Jak schudnąć na diecie niskokalorycznej
diety niskokaloryczne sąnajbardziej skutecznym sposobem , aby schudnąć . To nie jestdieta fanaberia czytendencja mijania . Utrata masy ciała jest po prostu tworząc deficyt kaloryczny lub spożywających mniej kalorii niż zużywa . Deficyt można jeść mniej kalorii ściślejsze lubkombinacja obu. Instrukcja1
Wybierz zdrowej żywności . Warzywa i produkty pełnoziarniste zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze , a jednocześnie niższa kalorii niż białe pieczywo i przekąski na bazie cukru .
2
Śledź spożywanych . Zapobiega bezmyślnego jedzenia i AIDS w identyfikacji głównego spożycia kalorii .
Zbiory 3
Oblicz kalorii w każdym posiłku i przekąsce . Wiedząc dokładnie, ile kalorii jest we wszystkim co jemy jestnajważniejszą rzeczą w po diecie niskokalorycznej .
4
Pij dużo wody . Szacuje się , że ponad 80 procent populacji jest odwodnione , i wiele razy pragnienie jest mylone z głodem , co powoduje niepotrzebne zużycie kalorii . Kiedy nie pić wody , wybrać kalorii darmowego drinka .
5
Poznaj swoje ograniczenia kalorii . Kilka stron internetowych można obliczyć w oparciu o potrzeby kaloryczne wagi i wzrostu , a także z lekarzem lub dietetykiem .
6
Śledź pragnienia w rozsądnych ilościach. Niezastosowanie się do zaspokojenia pragnienia prowadzi do przejadania się , aby pomieścić konkretny głód . Jeślibatonika jest to, czego pragniesz, spróbuj jeść lub mini bar przekąskowy wielkości .
7
ćwiczeń . Każdy rodzaj ruchu zwiększa ilość kalorii , które mogą być spożywane . Co do zasady , 10 minut intensywnych ćwiczeń cardio spala około 100 kalorii . Imperium
Następny artykuł:Jak stracić 2 kg w 1 dzień
Poprzedni artykuł:Jak wziąć w Plus Odzież Rozmiar po utracie masy ciała