Siedem nieszkodliwe Żywieniowe tym wieku

To małe rzeczy zrobić - dzień w dzień - które odgrywają rolę w jak szybko starzeją się w zdrowie i wygląd . Pozornie nieszkodliwe nawyki mogą być sabotowanie quest dla młodzieży. Mając świadomość nawyków stylu życia, które przyśpieszają zegar jest pierwszym krokiem w naprawianiu ich i odwrotu ręce czasu - lub przynajmniej spowolnienie jetrochę . Pierwsze za mało, albo za dużo, Sen

Powtarzające noce krótki sen może prowadzić do przedwczesnej śmierci , według przeglądu opublikowanego w 2010 roku w " uśpienia ". Naukowcy odkryli, że osoby, które dostaje mniej niż pięć godzin snu na dobę miały większe ryzyko . Ryzyko stosuje się również do tych, którzy dostali więcej niż osiem godzin snu na bieżąco . Nie jest jasne , czy krótki sen , lub nadmierny sen , jestprzyczyną złego stanu zdrowia lubwynik tego.
Siedząc z palaczami

Bierne palenie może na wiek . Naukowcy z University of Miami Miller School of Medicine donoszą, że bierne palenie może umieścić ciało kobiety na początku menopauzy . Opublikowano w numerze listopad-grudzień 2008 r. " Klimakterium ", naukowcy twierdzą, że wczesna menopauza zwiększa ryzyko chorób serca i nowotworów . Bierne palenie też wiek twój mózg , według naukowców z Cambridge University, opublikowane w numerze z lutego 2009 r. " British Medical Journal ". Spadek funkcji mózgu i demencji często pojawiają się wraz z wiekiem , ale narażenie na bierne palenie zwiększa ryzyko tego happeningu . Imperium Holding Grudge

Holding urazy mogą przyspieszać starzenie , według nauki w sierpniu 2013 numerze " mózg, zachowanie i odporność . " W badaniu naukowcy zbadać długość telomerów , co wyjaśniaUniwersytet w Utah są jak pokryć ochronnych na końcach łańcuchów DNA , które zapobiegają uszkodzeniom chromosomów . Krótkie telomery mogą przyspieszyć proces starzenia się i często sąwynikiem stresu , w tym nie odpuszczając rzeczy w przeszłości . Telomery tych, którzy praktykowali medytację miłującej dobroci - Wishing Well do wszystkich ludzi - miał długość telomerów już
jedzenie deser

Cukier zwiększa starzenie swoje . skóra , według raportu w kwestii " . Dermatologii Klinicznej " lipiec-sierpień 2010 r. raport stwierdza , że cukier - fruktoza i glukoza - usieciowania włókien kolagenowych i ich trudne do naprawienia . Kolagen jestbudulcem firmy , gładkiej skóry . Ten efekt starzenia nie ogranicza się do skóry , ale występuje we wszystkich tkankach organizmu .
Bringing HomeBacon

Nie czepiam boczkiem sam, aledieta o wysokiej zawartości tłuszczu z dowolnego źródła może przyspieszyć starzenie się , według naukowców z Uniwersytetu Tohoku w Japonii . W badaniu , opublikowanym w numerze z kwietnia 2010 r. " Biogerontology , " badacze twierdzą, że gdy myszy były karmione wysokotłuszczową dietę pokazali oznaki wzrostu trójglicerydów , insuliny , złogi tłuszczu w wątrobie i szybkiego wzrostu starzenia .
pięć minut w ekspozycji na słońce

Sun jestgłówną przyczyną starzenia się skóry , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Każda chwila można spędzić na słońcu zwiększa obrażenia twoich włókien kolagenu i elastyny ​​, które są odpowiedzialne za strukturę i wytrzymałość skóry. Największe uszkodzenia słońce zachodzi między 10 rano i 4 po południu, w każdym sezonie .
Twoja pozycja uśpienia

Twoja pozycja snu wpływa na starzenie się zmiany w skórze , według Cleveland Clinic . Spanie z twarzą w poduszce scrunched kładzie nacisk na skórę i tworzy linie zagnieceń . Jak starzeją się naturalnie , te linie stają się bardziej widoczne . Zmień pozycję snu co kilka dni , aby zminimalizować linie bigowania i powstawaniu zmarszczek . Imperium