Jak zwalczać Afternoon senność

Jeśli jesteś jak większość ludzi, od czasu do czasu , a może nawet częściej odczuwać spadek energii w godzinach popołudniowych . Dziś po południu senność może zmniejszyć wydajność i po prostu czujesz się słaby . Brak energii , że wiele osób uważa tym czasie w ciągu dnia może być przypisany do wielu przyczyn , takich jak snu i nawyków żywieniowych. Możesz walczyć popołudniową droopiness pośrednictwem różnorodnych prostych strategii . Instrukcje
1

Pobierz odpowiedniego snu . Jest to chybanajprostszy sposób na walkę z popołudniową zmęczenie , ale wciąż wiele osób nie potrafi się wyspać w nocy . Ilość snu potrzebna jest zróżnicowana wśród osobników , ale siedmiu do dziewięciu godzin todobry cel , aby strzelać do .
2

Jedz regularne, zdrowe posiłki . To pomaga utrzymać poziom cukru we krwi , co sprzyja koncentracji uwagi i energii . Zjeść lekki posiłek w porze obiadowej , która zawiera źródło chudego białka , takich jak kurczaka, orzechów i ryb . Jeśli jesz słodki fast foodów , poczujesz przypływ energii , który trwa tylko przez krótki czas , a następnie zwiększonej letargu .
3

poruszać. Lekki do umiarkowanego ćwiczenia po południu może być dokładnie to, czego potrzebujesz , aby zwiększyć przepływ krwi , energii i koncentracji uwagi . Nawet jeśli nie masz czasu na trening , kilka minut proste rozciąganie lubszybki spacer może stanowić impuls , że trzeba .
4

Weź krótką drzemkę , jeśli to możliwe . Nadrabiając 10 do 20 minut snu pożyczy ci trochę dodatkowej energii . Jeśli śpisz na dłuższy okres czasu , jednak , może czuć się bardziej zmęczony , gdy śpisz .