Jak przełamać rutynę byciacouch potato

wylegiwać w domu raz na jakiś czas może być przyjemnością , ale wpada w rutynę byciacouch potato musi być postrzępione w zarodku , zanim stanie się ona nad swoim życiem . Po wpaść w rutynę , czujesz się przytłoczony przez myśl rozwiązywaniu nawet najprostszych czynności . Mniej robisz , tym mniej chcesz zrobić , więc wyjść z koleiny , dziś począwszy , i cieszyć się aktywnego , satysfakcjonującego życia , że na to zasługujesz . Instrukcje
1

Pamiętaj o fizycznych i emocjonalnych ryzyka byciacouch potato . Siedzący tryb życia przyczynia się do różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroba serca , cukrzycy , otyłości i słabym krążeniem . Będąccouch potato , dalej choroby siedzi , może również prowadzić do depresji i ogólnego poczucia odłączenia ze światem zewnętrznym .
2

Tworzenie planu działania oraz ustawić realistyczne cele działalności . Jeśli są nieaktywne , nie należy oczekiwać, aby stać sięgwiazdą sportu w ciągu tygodnia . Siła i wytrzymałość budynku wymaga czasu i należy rozpocząć swój plan działalności powoli , ze stopniowym wzrostem czasu i poziomu trudności . Proste prace wokół domu są bardziej korzystne niż rygorystyczne codziennego treningu. Obejmują zarówno prace i zabawy w swoim planie .
3

Wstań co godzinę i wykonać 10 minut spaceru , rozciąganie lub zginanie. To poprawia krążenie i rozciąga ciasne mięśnie . Jest to ważny pierwszy krok w przełamywaniu z twojej koleiny couch potato .
4

Wyłącz telewizor i ograniczyć się do dwóch do trzech godzin oglądania dziennie. To sprawia, telewizji specjalne traktowanie , a nie pretekst , aby byćcouch potato cały dzień . Gdy to zrobisz oglądać telewizję , korzystać z reklamy w czasie, aby dostać się i poruszania się , który dodaje kilka minut aktywności na dzień.
5

Kombajny codziennych obowiązków z działalnością , którą kochają . Siekania warzyw , czyszczenie szafy i składany pralni działania są dobre spalanie kalorii . Słuchanie muzyki , wykonując prace domowe pozwala cieszyć się śpiew i ćwiczenia kilka kroków tanecznych , co pracach działalność zabawa zamiast nieprzyjemnego ciężaru . Zbiory Zbiory 6

Otwórz okna , aby umożliwić przepływ świeży wiatr przez swoje domu. Patrząc przez okno na kilka minut co godzinę pozwala na rozprostowanie nóg , podczas otwierania i zamykania okien jest ćwiczenie na ramiona. Świeże powietrze jest ożywczy i sprawia, że ​​czują się związani z naturą .
7

Weź się nowe hobby , takie jak malowanie, ogrodnictwo czy gotowania . Wszystkie te działania utrzymać się z kanapy , podczas ćwiczeń mięśni . Podczas wykonywania czynności , które kochasz , to sprawia, że​​przygoda , a niezabawa nudne wykonywania rutynowych , dzięki czemu można bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim.
8

Rozpocznij grupę spaceru w Twojej okolicy . Zaproś znajomych lub sąsiadów do przyłączenia się i sprawiają, żecodzienna rutyna . Zacznij z krótkim 10- lub 15 - minutowego spaceru i stopniowo zwiększać prędkość i odległość . Walking tozdrowy sposób na utrzymanie formy , podczas cieszyć się świeżym powietrzem i słońcem . Jeśli nie jesteś w stanie chodzić odległości , zrobić krótki spacer się na ganku lub podwórkurutynowej .