Jak działa Muzyka pomocy z Aerobik Ćwiczenia

? Aerobik jest każdy rodzaj aktywności fizycznej , który podnosi tętno . American Heart Association ( AHA ) zaleca 75 minut intensywnego ćwiczenia aerobowe tygodnika dla osób dorosłych lub 150 minut umiarkowanej aktywności . Niektórzy ludzie wolą pracować w samotności , podczas gdy inni są znudzeni cichego ćwiczenia i lubię słuchać muzyki. Odtwarzanie muzyki podczas ćwiczeń aerobowych może byćlepszym rozwiązaniem - może pomóc na wiele sposobów. Nastrój

Zakładanie niektórych utworów podczas uczestniczenia w ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć swój nastrój . "Sport Journal " odnosi się do tego dobra muzyka , jak " dysocjacji ", lub , innymi słowy,roztargnienie . Podczas słuchania muzyki podczas ćwiczeń , dźwięki i pokonać odciągnąć cię od pracy fizycznej , co czujesz się mniej zmęczony z wysiłku . Zredukowane zmęczenie przyczynia się do poczucia szczęścia , według naukowców , i może wyeliminować objawy depresji i lęku .
Fizjologia

Muzyka pobudza reakcje fizyczne podczas kilku ćwiczeń aerobowych . Szybkie bicie muzyczny pobudza mózg , co z kolei zwiększa tętno i tempo oddychania . Więcej nawet tempo może regulować poziom ciśnienia krwi i kortyzolu , twierdzi neurobiolog siedzibą w Wielkiej Brytanii Jack Lewis . Badań opublikowanych w " The New York Times " i "The Sports Journal" państwa , że słuchanie muzyki podczas ćwiczeń może również niektórzy zawodnicy bardziej efektywne w ilości tlenu , których używają podczas treningu .

Ćwiczenia numerów Wyjście

Ludzie , którzy słuchają muzyki podczas treningu często mają większą moc ćwiczeń - są one w stanie wykonywać więcej , lub osiągnąćspecyficzne , takie jak szybszy lub strzelając kolejne kosze - ponieważ ich postrzegane zmęczenie zmniejsza się , co pozwala im pracować ciężej i osiągnąć wyższe cele działalności . "New York Times " opublikował wyniki dwóch badań z udziałem rowerzystów i koszykarzy . Rowerzyści raczej pedałować szybciej , kiedymuzyka była szybsza , ale oczywiście spowolnić swoje obroty na minutę , gdytempo muzyki zmienia się w wolniejszym rytmie . Koszykarze mieli wyższy wskaźnik sukcesu z rzutów wolnych po wysłuchaniu muzyki optymistyczne przed ich treningu .
Zbiory rodzajów muzyki

neurolog Lewis informuje, że zmuzyki klasycznej angażowanie rytm jestnajbardziej efektywnym rodzajem muzyki do słuchania podczas ćwiczeń aerobowych , ponieważ jego fizjologiczne korzyści . Jednak wolniej muzyka może być również skuteczne podczas sesji schładzania , aby pomóc regulować swój oddech i tętno . "Sport Journal ", mówi jeden z kryteriów wyboru muzyki podczas ćwiczeń aerobowych jest zdecydować się na coś " nadaje się do sportowca smaku , " dając do zrozumienia, że utwory , które sprawiają, że może byćnajszczęśliwszym czynnik motywacyjny podczas treningu .
Imperium