Jak korzystać z naturalnych środków zapobiegania niepokój

Zaburzenia lękowe plaga miliony Amerykanów . Lęk jest czymś więcej niż tylko jest zestresowany i przestraszony , może czasem prowadzić do ataków paniki . Istnieją dziesiątki leków przeciwdepresyjnych i leków przeciw- lękowe na rynku, które działa dobrze dla niektórych osób , jednak dla wielu cierpiących na lęk , naturalnych środków i prostych zmian w stylu życia są często w stanie zastąpić leki. Zapoznaj się z porady, jak używać naturalnych środków , aby zapobiec lęk i ataki paniki . Rzeczy, które musisz
Herb przewodnika
Pokaż więcej instrukcji
1

Unikać nadmiernego spożycia alkoholu . Jeśli są przedmiotem poważnych ataków paniki , unikać picia w ogóle. Alkohol to środek uspokajający i wyczerpuje ciało jego naturalne uspokajające , głównie witamin z grupy B i magnezu . Witaminy z grupy B i magnez są niezbędne w utrzymaniu nerwy zdrowe.
2

Unikaj palenia . Palenie powoduje płuca do cięższej pracy niż zwykle i zwiększa tętno , które dla wielu ludzi , może spowodować niepożądany stres , który może prowadzić do ataków lękowych . Jeśli nie możesz rzucić palenie na własną rękę , zapytać o naturalnym programu , aby pomóc zatrzymać .
3

Unikaj niepokój wywołuje w diecie . MSG , napoje gazowane , fast food bogate w sól , tłuszcze nasycone , niektóre napoje typu cola , wędliny bogate w konserwanty i cukier są wszystkie przyczyniają się do niepokoju . Wymień te jedzenie z naturalnych, całej żywności i ziół .
4

Wymień pokarmów wyzwalających z produktów, które są znane , aby uspokoić ciało i umysł . Produkty te powinny być spożywane w ciągu dnia. Podczas ich trawienia , będą uspokoić ciało , jak wiatry w dół i podejścia wieczór . Wiele ataków paniki i uczucia lęku występują w nocy . Brązowy ryż , ziemniaki , jogurt naturalny , płatki owsiane , organiczne mięso , soja , warzywa gotowane na parze i koziego są wspaniałe produkty zawierające uspokajające właściwości . Owoce i warzywa bogate w witaminę C także pomaga zapobiegać niepokój .
5

pić co najmniej 4 do 6 szklanek wody dziennie . Epizody niepokoju mogą być wyzwalane, gdy organizm nie jest odpowiednio nawodniony. Picie wody opróżni toksyn , które przyczyniają się do stresu , niepokoju i ataków paniki z organizmu .
6

wypić filiżankę kofeiny rumianku przed snem . Rumianek jestzioło, które uspokaja nerwy . Pomaga też złagodzić bóle głowy , zaparcia i biegunki .
7

Weź witaminę B-kompleks z pierwszym posiłkiem . Zalecane jest 100 mg .
8

Rozważ ziołowe calmers . Naturalne zioła często pracują natychmiast, jeśli masz objawy lęku . Kava Kava , wyciąg z korzenia kozłka i Ashwagandha , aby wymienić tylko kilka , są sprzedawane w postaci kapsułek i często przynoszą ulgę w lęku w ciągu kilku minut . Ziołowe suplementy mogą być podjęte na dobę , jednak niektóre zawierają skutków ubocznych . Skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub sklepie ze zdrową żywnością zawodowej dla uzyskania specyficznej porady. Imperium 9

Stretch codziennie rano przed rozpoczęciem dnia. Właściwa rozciąganie pomoże organizm przygotować się na nadchodzący dzień , który może zawierać stresujących wydarzeń . Codziennie rano będzie rozciąganie ciała natleniania i zapobiegać substancje chemiczne, które powodują lęk przed wydany zbyt szybko podczas wydzielin hormonalnych .
10

Rozpocznij codzienny program ćwiczeń. Może to obejmować członkostwa siłowni , joga , jazda na rowerze lub po prostu codzienny spacer. Zaleca się, aby ćwiczyć przed pierwszym posiłkiem lub między posiłkami na pusty żołądek .
11

Rezerwat każdego dnia czas na relaks . Uwolnij się od rozrywek . Długa kąpiel , masaż lub sesji medytacji może wszystko zdziałać cuda , aby utrzymać ciało i umysł prawidłowo naładowany .
12

Wykonaj ćwiczenie głębokiego oddychania każdego wieczoru przed snem lub w okresach niepokoju . Wystarczy głęboko wdychać przez nos , przytrzymaj go przez 3 do 5 sekund i wydech powoli , licząc do trzech. Powtórz pięć razy. Imperium