Techniki domu Masaż

Masaż terapii jestnaturalne leczenie w celu zmniejszenia napięcia mięśni i bólu oraz zwiększenie relaksu . Po raniąc powierzchnię ciała , to druga natura pocierać miejsca , które boli . Być może dlatego masaż jest uważany za jeden z najstarszych rodzajów terapii na całym świecie . Uczenie się masować ciało nie wymaga lat szkoły . W rzeczywistości , są techniki masażu , które mogą być praktykowane i stosowane w domu . Szwedzki masaż
Tapotement obejmuje krojenie , pokonując lub dotykając ruchy wzdłuż ciała .

masaż szwedzki składa się z pięciu podstawowych technik , udaru mózgu oraz Effleurage petrissage , tarcia, tapotement i wibracji . Effleurage obejmuje głaskanie mięśni , aby je rozdzielić i rozładować napięcie . Użyj bazy dłońmi i delikatnie , ale mocno ciśnienie do skoku mięśnie w górę iw dół . Zastosuj Effleurage na ramionach , górnej i dolnej części pleców , a nawet pośladki . Petrissage obejmuje delikatnie chwytając mięśni i podnosząc go przed zwolnieniem . Połóż palce i kciukiem i środek palcami delikatnie podnieść skórę , a następnie zwolnij go . Użyj Petrissage na wszystkich częściach ciała , w tym barki , ramiona, plecy i nogi . Technika tarcia polega na użyciu kciuka i palców pocierać najgrubszy obszar mięśni . Mocno naciskać palce i kciuki do mięśni i używać małych , okrężnymi ruchami , aby pobudzić do głębokich warstw mięśni . Tapotement jest , gdy ręce są używane do siekania, pokonując lub dotykając uderzeń wzdłuż mięśni . Połóż palce i trzymać rękę pionowo , tak że palec mały palec istrona dłoni jest płasko na ciele . Przesuń ręką w górę iw dół ( np. jak kotlet karate ) w różnych kierunkach . Bicie składa się z lekko " bicie " ciało i stukanie składa dotykając niektóre mięśnie palcami. Do techniki wibracyjnej , nacisnąć palcami mocno na konkretnym mięśniu i " potrząsnąć " mięśnie na kilka sekund przed zwolnieniem .
Głęboko tkankowy masaż
ciśnienie stosuje się bezpośredni cel głębokich warstw mięśni .

przypadku kierowania chroniczne napięcia , głęboki masaż tkanek jest najlepszy . W odróżnieniu od masażu szwedzkiego , który celuje z najlepszymi warstw mięśni , głęboki masaż tkanek skierowany do najgłębszych warstw mięśni . Zastosuj bezpośredni nacisk na mięśnie i użyć kostki wcisnąć głęboko - ale delikatnie - do skóry . Przesuń się kostki w górę iw dół ciała powoli i stopniowo naciskać . Jeśli potrzebna jest większa presja , używać łokci . Na mniejszą presją , używać kciuków i palców . Przy stosowaniu nacisku , iść z ziarna mięśnia do terapii za najbardziej skuteczny .

Masaż Shiatsu
terapeutów masażu Shiatsu stosuje różne ilości ciśnieniem do 12 meridianów ciała .

Shiatsu toforma japońskiego masażu i jest często używany do relaksu . Ten rodzaj masażu obejmuje przykładanie ciśnienia do 12 południków ciała. Te południków są związane z pewnymi narządach . Południków Yin są po wewnętrznej stronie ramion i nóg i na klatce piersiowej i brzuchu . Meridianów Yang są po zewnętrznej stronie ramion i nóg , a na obszarach głowy, twarzy i pośladkach . Wywarcia nacisku na każdym z tych obszarów powoli, ale głęboko , za pomocą rąk i palców do górnych warstw mięśni i łokci , stóp i kostkach do głębszych warstw . Nie jest niczym niezwykłym , aby poczuć się niewielką ilość bólu podczas masażu Shiatsu . Stosuje się różne kwoty w zależności od ciśnienia jednostki preferencji. Dla każdego obszaru poddawanego obróbce ,osoba otrzymująca masaż musi często zmieniać pozycję . :
Masaż głowy