Jak korzystać z Akupresura Punkty poprawić Wellness

Akupresura może być sam pacjent , gdziekolwiek jesteś , po prostu naciskając opuszkami palców do kluczowych obszarów lub punktów Acupunture na ciele , według JV Cerney , autor " akupunktura bez igieł ". Rzeczy, które musisz
Krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź punkt akupresury za pomocą anatomiczne punkty orientacyjne, takie jak wgłębień i wypukłości kości . Szczególnym punktem może być również w mięśni kręgowego, zespół lub węzeł napięcia według Michael Reed Gach , autor " Leki silnie punkty akupresury na . " JV Cerney wskazuje w " Akupresura bez igieł " , że poszczególne punkty mogą mieć czułość lub " obszar ouch " po naciśnięciu.

Thrust piłkę kciuka na klatce piersiowej, brzuchu , dolnej części pleców i kończyn . Po początkowym ciągu,ruch obrotowy z silnym nacisku jest następnie nakładana na punkty akupunktury według Cerney

Stymulowanie punkt akupresury stosując dośrodkowe okręgów kciuka; . Zaczynając od około pół cala poza punkt akupresury , poruszać ruchem okrężnym w kierunku docelowego centrum

Sedate lub rozładować napięcie z punktu akupresury za pomocą koncentryczne okręgi z kciukiem ; . począwszy od punktu akupresury , aby coraz szersze kręgi zkciuk porusza i od punktu akupresury .

z palmami w dół , użyj dłoni jednej ręki do drgań drugiej ręki w delikatnym vibrato ruchu , za Cerney . Delikatny nacisk powinien być stosowany na oko , podczas gdy mocniejsze ciśnienie mogą być stosowane w ciągu brzucha i innych części ciała .

Cerney sugeruje również uderzając lub pocierając ciało unerwiają skórę .
2

Rubpleców żwawo po obu stronach kręgosłupa na jedną minutę .

Przytrzymaj podstawę czaszki z jednej strony i umieścić środkowy palec z drugiej strony między brwiami powyżej nasady nosa . Przechyl głowę do tyłu , zamknij oczy i weź trzy długie , powolne , głębokie oddechy . Posiadać każdy oddech na kilka sekund , a następnie wydech , uwalniając wszelkie napięcia w organizmie .

Umieść dłonie na podbrzuszu trzech szerokościach palców poniżej pępka , siedząc wygodnie w fotelu z kręgosłupa prosto i ramiona rozluźnione . Zamknij oczy , ręce mocno naciskać na brzuch i głęboko oddychać przez jedną minutę . Te trzy ćwiczenia mogą być zakończone w ciągu pięciu minut i pomóc złagodzić stres , według Gach .
3

Umieścić środkowy palec w zagłębieniach po lewej i prawej stronie w nacięciem V obojczyk . Weź głęboki wdech i przytrzymaj przez jedną minutę .

Rub plecami ręce energicznie nadolnej części pleców . Użyj ruch w górę iw dół, aby stymulować niższe powrotem punktów .

Umieść palce w środku dolnej części brzucha między pępkiem a kością łonową . Stopniowo naciśnij 01:59 cali w głąb brzucha zamykając oczy i oddychał głęboko .

Rub piętę stopy energicznie w górę iw dół na zewnątrz kości nogi przeciwnej nodze tuż poniżej kolana na jedną minutę . Powtórz z drugą nogą .

Umieść prawą piętę pomiędzy lewym anklebone wewnętrznej i ścięgna Achillesa . Pocierać przez 30 sekund, a następnie umieszczenie odpowiedniego pięta pomiędzy dużymi i drugich palców i pocierać przez 30 sekund. Powtórz z drugą nogą .

Umieścić ramiona w przedniej części ciała, z dłońmi w dół . Zrób pięść prawą ręką i umieścić ją na szczycie gniecenie łokcia lewego ramienia i energicznie pocierać stawu łokciowego na 30 sekund . Powtórz z drugim ramieniem .

Zrób pięść prawą ręką i umieścić ją na zewnątrz przedramienia , dwie szerokości palca od marszczyć nadgarstka . Energicznie pocierać przez 30 sekund . Umieść prawą pięść na taśmy między kciukiem i palcem wskazującym lewej ręki . Użyj kostki do energicznie pocierać przez 30 sekund . Powtórzyć z drugiej strony . Ćwiczenia te są przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego , według Gach . Imperium