Jak sobie radzić z okołomenopauzalnym Naturalnie

Perimenopuase totermin medyczny uwagę przejścia kobiety z menopauzą , kiedy przestaje miesiączkować . Objawy sątakie same jak w przypadku menopauzy , i może zawierać drażliwość, uderzenia gorąca, i koniec regularnych okresach. Kobiety mogą stać się w okresie okołomenopauzalnym w wieku 30 czy 40 lat . Przejście trwa średnio od czterech lat , według dr Andrew Weil , czołowego lekarza, który łączy w sobie medycynę naturalną i tradycyjną . Alternatywne terapie są dostępne , ale skuteczność może różnić się od kobiety do kobiety. Eksperymentować, aby znaleźć to, co najlepsze dla Ciebie . Rzeczy, które musisz Katowice witaminowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz produkty sojowe , takie jak tofu i edamame , zaleca dr Weil . Soja zawiera związki zwane fitoestrogeny , które mogą działać na organizm w sposób podobny do estrogenów .
2

Weź czarne pigułki cohosh pomóc z gorąca. Można znaleźć naturalne ziołowe tabletki na sklepach spożywczych . University of Hawaii przegląd badań klinicznych wykazały, że kobiety , które trwało od 40 do 80 mg na dobę z ziela często ulgę od gorąca.
3

Zatrzymaj picie kawy i alkoholu , które mogą nasilać uderzenia gorąca , zaleca WebMD . Unikać pikantnych potraw z tego samego powodu .
4

Take Witamina E tabletki na uderzenia gorąca . Kobiety powinny wziąć 800 jm na dobę , zaleca WebMD .
5

ćwiczeń . Czy ty działań sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie, czy praktyki jogi , regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca , a także ułatwiają zarządzanie wahania nastroju . Imperium