Techniki Trigger Point Release

Punkt wyzwalania wydanie jest również określana jako uwolnienie siebie myofascial . Punkt wyzwalania jestsposobem opisania mięśnie , które są szczelne lub napięta i są zazwyczaj bolesne . Wydanie oznacza rozluźnienie mięśni napięte przez różnych sposobów, takich jak masaż lub kompresji . Kiedy nauczysz się zlokalizować punkty spustowe , można pracować na obszarze w celu łagodzenia bólu , rozluźnienie mięśni i zwiększają przepływ krwi do mięśni . Lokalizowania punktów spustowych

szczególności mięśni może być ból z nadmiernego wysiłku lub z uchwytu lub rozciągnięciu . Jednak ,zwłaszcza lokalizacja wzdłuż mięśnia może być bardzo napięta , lub " pasami . " Aby zwolnić mięśni , najpierw trzeba znaleźć lub dotknąć zespoły . Rozluźnij mięśnie. Poruszać palcami w poprzek mięśni z niewielkim ciśnieniem , aż poczujesz ucisk . Poczuj powierzchnię do czasu zlokalizowania obszaru , który jestnajbardziej bolesne , co jestpunkt aktywacji . Innym sposobem, aby znaleźć punkt aktywacji jest nazywany " cęgi palpacyjne . " Kciukiem i palcem wskazującym , aby przyciąć i podnieść nieco tkanki mięśniowej . Kiedy czujesz bolesny obszar , może lekko drgać lub czujesz ból. Metoda ta jestdobrym sposobem, aby dotknąć obszarów , takich jak szyi , choćtechnika cęgi nie działa na wszystkie grupy mięśni . Utrzymać pozycję przez kilka sekund . Czasamiból przenieść w inne miejsce , dalej aktywnego punktu wyzwalania . Oba obszary powinny zostać zwolnione.
Kompresja wyzwalania Punkty

Jedną z metod uwolnienia punkty spustowe jest do kompresji mięśni . " Kompresji niedokrwienna " jestsposobem , aby rozciągnąć punkt aktywacji mięśnia . Wywarcia nacisku kciukiem , palcem lub łokcia do swobodnej mięśni . Ciśnienie powinno być odczuwalne , ale nie naciskaj mocno na tyle , aby utworzyć silny ból . Dociskane do powierzchni , powoli zwiększając ciśnienie do około 60 sekund , a następnie powoli uwalniać . Odpoczynek mięśni przez chwilę , a następnie ponownie ciśnienie . Czy to 03:57 czasu dla każdego punktu wyzwalania. Imperium Stosowanie Friction

Tarcie jest używany na całym obszarze punktu wyzwalania w celu złagodzenia sztywności od takich kwestii jak kolagen lub blizny . Technika zwiększa przepływ krwi do obszaru. Użyj kompresji iz powrotem ruch całej tkanki mięśniowej . Jest on podobny do pocierania ból mięśni , ale znieco większą siłą . Zrób to na przekór mięśnia . Technika ta może być dość bolesne , kiedy zaczynają .
Korzystanie masaż

masaż jest techniką uwalniania , który działa całą mięśni wraz z punktów spustowych . Podstawowe ruchy masujące są do pracy długość mięśnia długie, twardych uderzeń lub pracy przez mięśnie szerokie ruchy . Użyj całą dłoń i palce do pracy mięśni . Rozpocznij z lżejszych uderzeń i powoli zwiększać ciśnienie . Zazwyczaj ,olej lub balsam należy stosować do masażu , aby umożliwić ręce gładko przejść na skórze . Imperium