Jak wziąć Melatonina dla Jet Lag

Podróż przez strefy czasowe mogą zostawić Ci uczucie letargu i przechylonym , gotowy do snu , gdy wszyscy inni są na jawie, czy pełne energii w środku nocy . Hormon melatonina jestuwalniana przez szyszynkę w nocy. Szyszynka reguluje rytm organizmu snu i czuwania , znane jako rytmu dobowego . Biorąc melatoniny uważa się " re -set " wewnętrznego zegara organizmu , pomaga regulować wiele szybciej do nowej strefy czasowej i łagodzenia skutków jet lag . Rzeczy, które musisz
Melatonina 0,5 mg tabletki

Pokaż więcej instrukcji
1

Take 0,5 mg melatoniny na 6 lub 7 PM wieczór przed wyjazdem do podróży . Chociaż melatonina tabletki są dostępne w różnych mocach ,University of Maryland Medical Centers zaleca 0,5 mg jak najbliżej ilości naturalnie wytwarzanego przez organizm każdego dnia .
2

Weź tabletkę przed snem na miejsce . Weź tabletkę przed snem każdej nocy , gdy jesteś w miejscu docelowym.
3

Weź drugą tabletkę melatoniny , jeśli obudzić przed 4 rano w miejscu docelowym .