Żywność dla Zdrowego nadnerczy

Nadnercza są niezbędne do regulacji poziom stresu i pomaga pokonać infekcję . Pracują w sposób kompleksowy z gruczołów podwzgórza i przysadki. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby wspierać swoje nadnercza , w tym jedzenia niektórych zdrowej żywności i unikanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym . Funkcja

Nadnercza to dwa gruczoły znajdujące się obok nerki. Mają dwie części:kora i rdzeń . Kora wytwarza kortyzol , hormon ważny , który reguluje reakcję zapalną wśród innych funkcji . Szpik kostny produkuje adrenaliny i noradrenaliny ," walki lub ucieczki " hormonów.
Charakterystyka

Według medycyny chińskiej i naturopatyczną ( Reference 1 ) , nadnercza może być przeciążony , zwłaszcza z nowoczesnego stylu życia . Możemy wypić kawę w naszym biurku , a następnie czuć stresu o utratę naszej pracy . Kawy, zmieszane z stresujących myśli , powoduje nadnercza do uwolnienia hormonów, które wzbudza " walki lub ucieczki " odpowiedzi . Nadnercza może również zwolnić kortyzolu i kortykosteronu , który może mieć wpływ na układ odpornościowy .

Rozważania

Według dr Todd Nippoldt w artykule na Mayo Clinic strona ,pomysł nadnerczy zmęczenie nie został jeszcze sprawdzony przez konwencjonalną medycynę alopatycznej . Zauważa on , że nie ma jeszcze wystarczających dowodów , aby udowodnić , że objawy przypisane do diagnozy są rzeczywiście spowodowane nadnerczy zmęczenie , i to jest możliwe , że inna diagnoza , takie jak depresja lub fibromyalgia , może przejść niezauważony .

żywność

całe żywność zalecana dieta jestlekarstwem na nadnerczy zmęczenie . Ogranicz spożycie kofeiny , cukru i rafinowanej mąki . Zjeść wczesne śniadanie bogate w białko , takie jak jaja czy masło orzechowe na grzance ziarna . Staraj się jeść co pięć godzin . Jeść o 30 procent do 40 procent pełnego ziarna, od 30 do 40 procent warzyw, 10 do 20 procent zwierząt, żywności, 10 do 15 procent ziaren , nasion i orzechów, oraz 5 do 10 procent owoców , według Johna G. Conner, a akupunktury master.
potasu

Potas jest ważnym minerałem dla zdrowych nadnerczach . Jedną z funkcji nadnerczy ' jest uregulowanie sodu w moczu . Bilans potasu i sodu w organizmie jest bardzo ważne. Typowa amerykańska dieta jest bogata w sód , więc jeść pokarmy bogate w potas może pomóc . Pokarmy bogate w potas zawierać czerwonego mięsa , ryb zimnowodnych , mleko, jogurt i warzywa , takie jak brokuły, dyni olbrzymiej , ziemniaków i grochu. Imperium