Spanie Alternatywy Pill

Nasenne mogą przenosić znaczne ryzyko , takie jak przedawkowania i uzależnienia . Problemy ze snem są nękane ludzi w całej historii , jednak i skłoniły różne naturalne, alternatywne rozwiązania problemu bezsenności . Fakty

niefortunne, o wszelkiego rodzaju leczniczego alternatywą jest to, że nie jedna rzecz działa dla każdego. Dla niektórych ludzi znalezienie odpowiedniego rodzaju śpi pigułki alternatywą jest po prostukwestia leczenia , co powstrzymuje je obudzić . Inni ludzie potrzebują pomocy utrzymaniem ciągłości snu . Na dowolny rodzaj dolegliwości snu jest obecny , są różne sposoby leczenia problemów spać bez leków .
Zbiory ziołowe Opcje

Jak w większości przypadków , jestziołowy alternatywa . Dr Andrew Weil , znany jakozwolennik zintegrowanej medycyny , stanowi, że jedną łyżeczka. waleriany , dodane do ogrzania wody , prowadzi do wielkiego snu i aktywnej i energicznej rano po . Imperium Dieta

Innym często używanym rozwiązaniem jest melatonina , co jest rzeczywiściehormonem , że wszyscy ludzie wytwarzają . Można go znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso , ziarna . Tryptofan jest kolejnym znanym pomocy snu . Jest obecny w żywności, takich jak Turcja.
Uśpienia Higiena

higieny snu jest jedną z tańszych sposobów rozwiązywania bezsenność . Tokwestia organizacji mocujących tak , że organizm kojarzy łóżko ściśle ze snem . Oznacza to brak jedzenia , czytania lub oglądania telewizji w łóżku . Niektórzy eksperci zalecają nawet unikanie intymności w łóżku , jak również. Innym przykładem uprawiania higieny snu rozwija rutynowych przed snem . Ciało ludzkie jest specjalistą w działa zgodnie z harmonogramem , więc jeśli można utworzyć rytuału zasypiania , w końcu będziesz skończyć się śpiący w tym samym czasie co noc .
Zmniejszenie bólu

zapalenie stawów , ból pleców , ból stawów może łatwo być złodzieje snu . Jest tomechanizm obronny - ból oznacza, że ​​coś jest nie tak , a jeśli coś jest nie tak , powinniśmy spać i go naprawić , zamiast spania i ignorując go . Niestety , często śpi ją prace , stawiając większość ludzi w trudnej sytuacji . Zwracając uwagi na ból po leczeniu przyczyny lub przyjmowanie niektórych leków przeciwbólowych może pomóc .
Ostrzeżenie

Jak każdy lek , niektóre alternatywy nasenny nosić zestaw ryzyk . Nie może być szkodliwe interakcje z innymi lekami lub suplementami , które zażywasz . Reakcje alergiczne są również możliwe i może zagrażać życiu . Stosowanie wszelkiego rodzaju medycyny alternatywnej powinny być zawsze w połączeniu z wizytą do lekarza lub innego specjalisty z wiedzy o alternatywnych terapii . Imperium