Jak pozbyć się skurcze mięśni Knots
Czy ból pleców z węzłów i skurcze mięśni ? Ból z węzłów i skurcze mięśni może być nie do zniesienia i może powodować brak snu , zakłócać pracy i niszczyć swoje życie . Rzeczy, które musiszćwiczenia rozciągające Obrazów, Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1
będzie regularnie dostać węzłów i skurcze mięśni w mojej górnej części pleców , obok do moich łopatek , które byłyby tak bolesne, że nie mogłem spać lub pracować . W końcu udało mi się pozbyć się węzłów i skurcze mięśni wprowadzając trzy rzeczy w moim życiu .
2
Stretch . Każdego ranka , trochę czasu, aby rozciągnąć swoje ciało i rozgrzać , jak tylko się obudzisz . Start z głębokiego oddychania z ramionach wyciągniętym przed sobą . Wdech z dłońmi zwrócił górę , a następnie wydech z dłońmi toczenia dół . Zrób to kilka razy , wypełniając płuca całkowicie i wydechu całkowicie . Również rozciągnąć ramiona umieszczając ręce , po jednym na raz , prosto w poprzek klatki piersiowej podczas korzystania z tyłu drugą ręką wcisnąć rękę na klatce piersiowej podczas wydechu głęboko . Zrób to dla obu ramionach . Wreszcie , podczas gdy r. na plecach , rozciągnąć ścięgna wnosząc swoje kolano do klatki piersiowej , a rozciągają się z przodu uda , wyciągając nogi do tyłu w kierunku pleców .
3
ćwiczeń . Pobierz umiarkowane ćwiczenia , aby utrzymać ciało w formie. Wykonywanie przez gry sportowe , bieganie , chodzenie , pływanie , ogrodnictwo, prace ogrodowe, czy każda aktywność fizyczna wypracować mięśnie . Masy ciała , takie jak ćwiczenia , pompki i przysiady awarii są dobre dla ogólnego treningu ciała .
4
wody . To jesttajna broń trio omawianym tutaj . Nie wierzyłem , kiedy to po raz pierwszy nauczył mnie, ale picie wystarczającej ilości wody jest kluczem . Picie 8 szklanek wody dziennie pomoże wypłukać organizm z toksyn , w tym nadmiernego soli . Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych ( po dokonaniu rozciągania ) , pić 16 uncje czystej wody słodkiej . W ciągu 2 godzin , należy zacząć czuć różnicę . Nadal wody pitnej przez cały dzień , aż pić się 8 filiżanek dziennie . Imperium
