Jak korzystać z naturalnych środków do niepokoju

Często zaburzenia lękowe są skomplikowane z obecnością ataki paniki , a nawet różnych fobii , takich jak agorafobia . Ponieważ lęk jest ściśle związany z brakiem równowagi chemicznej w organizmie , często można używać naturalnych środków jako środków do łagodzenia objawów i przywrócenie równowagi układu nerwowego . Instrukcja
1

Czy badania krwi zrobić . Niepokój jest często spowodowana połączeniem obciążenia oraz braki w różnych składników . Wiedząc to, co organizm potrzebuje , aby rozpocząć odzyskiwanie jest klucz do doprowadzenia do uzdrowienia.
2

pomocą witaminy zwalczać stres , który może prowadzić do niepokoju . Niektóre z witamin z grupy B są pomocne w łagodzeniu skutków stresu , zwłaszcza tiaminy , B3 , B6 i kwasu foliowego . Co ciekawe , podczas gdy B12 promuje energię , pomaga również inne witaminy z grupy B do absorpcji do układu i rozpowszechniania ich uspokajająco .
3

Dodaj minerały do mieszanki . Niedobory wapnia , magnez , selen i cynk mogą przyczyniają się do rozwoju lęku. Jako bonus , magnez jest myśl, aby pomóc zarówno wapń i tiaminy , aby bardziej efektywnie funkcjonować , co oznacza, można uzyskać większy wpływ od podjęcia suplementów .
4

Rozważ aminokwasy jako sposób radzenia sobie z lękiem . Teanina jestaminokwasem, który jest obecny w zielonej herbacie jest rozumiane jako jedna z przyczyn, z zielonej herbaty może być tak relaksujące. W niektórych częściach świata , teanina jest rutynowo dodawane do napojów bezalkoholowych i nawet gumy do żucia , aby pomóc zapewnić uspokajający wpływ .
5

wykonywania co najmniej 30 minut dziennie . Nawet coś tak prostego jak jazda na rowerze lub pieszo w szybkim tempie może przyczynić się do zwalczania lęku . Działalność przyczynia się do uwalniania dopaminy w układzie , który wytwarza poczucie dobrobytu w organizmie .
6

zminimalizować lub wyeliminować kofeiny z diety . Zbyt wiele filiżanek kawy zabierze Cię przeszłości czując ostry , aż do poczucia , że przyczepność na rzeczywistość jest wątpliwy . Jeśli pić kilka filiżanek kawy lub zużywają dużo herbaty w ciągu dnia , spróbuj cięcia wstecz i zobaczyć , czy nerwowe uczucia zaczynają zapadać .
7

Get dużo odpoczynku . Bez rekuperatorem snu ,system nerwowy nie będzie działało poprawnie . Jeśli masz problemy ze snem , spróbuj przy tiaminy przed snem lub o relaks kubek rumianku . Imperium