Jakie witaminy i Minerały są dobre dla funkcjonowania mózgu

? Wiele witamin i minerałów, są dobre dla mózgu . Stanowią one pokarm więcmózg może wykonywać swoje funkcje życiowe . Chociaż go o swoich działaniach , mózg stara się zachować delikatną równowagę substancji chemicznych i impulsów elektrycznych, które siebie myśli , pamiętając , koncentrując się , chodzenia i mówienia . Wszelkie braki w witaminy i minerały , które utrzymują ten skomplikowany taniec może mieć długotrwałe skutki . Witamina zajazdów

witaminy z grupy B , takie jak B1, B12 i kwasu foliowego , są ważne dla zdrowego mózgu i układu nerwowego . Organizm potrzebuje witaminy B1 do produkcji mieliny . Mielina ,powłoka ochronna wokół włókien nerwowych , umożliwia dane komunikacyjne do przejść z jednej komórki nerwowej do drugiej. Rozwój choroby Alzheimera jest połączony z niskim poziomem witaminy B12 i kwasu foliowego , według badań przeprowadzonych w 2001 r. " Neurology ". Alkoholu , kofeiny i zbyt dużo cukru niszczy witaminy z grupy B . Stres bardziej fizyczne lub psychiczne wymaga więcej witamin z grupy B . Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste , fasola i odnowy organizmu sklep witamin z grupy B .
Magnez

Magnez jestminerałem, który jest kluczem do zdrowego funkcjonowania mózgu na kilka sposobów. Biochemiczne paliw i energiimózgu i wymaga dostatecznej ilości magnezu stabilnej produkcji . Bez magnezu moc mózgu i metabolizm spadek . Magnez zachowuje właściwą równowagę pomiędzy sodu i potasu w komórkach . Niewłaściwa proporcja między nimi może spowodowaćrozerwanie komórek . Magnez eliminuje toksycznego amoniaku z organizmu. Nawet niewielkie zwiększenie stężenia amoniaku w mózgu . Osłabić Suplementów jest najbardziej skutecznym sposobem na zwiększenie magnez . Imperium kwas alfa liponowy

alfa liponowy ( ALA ) jestsilnym przeciwutleniaczem, który łatwo przechodzi barierę krew- mózg ,ściana między tkankami w mózgu i we krwi krążącej . ALA działa do przemiany glukozy w energię . Może pracować zarówno w tkankach tłuszczowych i wody , w przeciwieństwie do witaminy C i E.Proces przekształcania żywności w energię wytwarza wolne rodniki, które osłabiają działanie układu immunologicznego i uszkodzenie ciała komórek, tkanek i narządów . Kwas alfa liponowy niszczy wolne rodniki i doładowuje zubożony przeciwutleniacze , ponownie czyniąc je skutecznym . Najlepszym sposobem, aby zwiększyć ALA jest poprzez suplementy .
Witamina E i selen

Witamina E i selen razem do pracy niszczą wolne rodniki w mózgu . Są one znacznie silniejsze razem niż osobno . Witamina E zwiększa tlenu w mózgu i wzmacnia naczynia włosowate w mózgu i czerwonych ciałek krwi . Utrzymuje właściwą równowagę krzepnięcia krwi podczas rozpuszczania skrzepów krwi , aby zapobiec uderzeń . Selen usunięcie metali ciężkich , takich jak rtęć, ołów i arsen , które szkodzą mózgu poprzez przemieszczenie minerały , takie jak cynk , miedź, żelazo. Zmęczenie oraz witaminy E. Jedz spalin brązowy ryż, owies i jaj , aby zwiększyć witaminę E. Imperium