Ćwiczenia jogi koncentracyjne
Mantry wypowiedziane w innym języku , takich jak sanskryt lub tybetański , starają się zjednoczyć podświadomość zświadomym , dzięki czemu można skupić całą swoją energię na tym samym zadaniem lub celem . Mantry wahają się od podstawowych , znanych zdań , takich jak buddyjskiej modlitwy zatytułowanej " Om Mani Padme Hum ", co oznacza współczucie , do mniej znanych mantr , żeinstruktor jogi lub przewodnik może dać . Intonując mantrę na pięć do dziesięciu minut raz lub dwa razy dziennie może poprawić koncentrację ogromnie.
Wizualizacje
Innym sposobem rozwijania umiejętności koncentracji jest silniejsze od uprawiania wizualizację . Zacznij od wyboru ciche, spokojne miejsce , aby usiąść na kilka minut i decydowania, jaki temat chcesz się skupić. Z pozycji siedzącej , obraz w szczegółach wszystko, chcesz mieć zdarzyć lub wszystko chcesz zrobić . Na przykład , można wyobrazić sobie siebie w udanym związku lub kariery , wielkie uczucie i cieszyć swoje działania . Za pomocą wizualizacji , możesz przekształcić swój umysł i zwiększyć swoje psychiczne zdolności. Imperium pozach
Więcej ćwiczeń koncentracyjnych fizycznych , można spróbować stoisk pół - naramienne i bilansowania pozy, takie jak drzewa ułożenia, które wymaga, aby zrównoważyć się na jednej nodze , skupiając swoją wizję w ustalonym punkcie bezpośrednio przed tobą . Stanowią tancerza ,bardziej zaawansowane jeden nogami poza, zwiększa także spokój, koncentrację i elastyczność .
Oddech Praca
Uczenie się oddychać głęboko i powoli, to kolejny sposób na zwiększenia ostrości . Z pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami w pozycji lotosu , rozpocząć biorąc głęboki oddech , począwszy od dołu płuc i swój sposób pracy do góry . Celem jest , aby wypełnić całą membranę z powietrza , przytrzymaj przez kilka chwil , a następnie zwolnij powoli zaczyna się na górze i na swój sposób pracy z powrotem w dół . Każdy oddech jestokazja , aby wyczyścić swój umysł z niechcianych myśli i skoncentrować się na tworzeniu tego, co chcesz w życiu. Imperium
