Czy głębokie oddychanie jest przykładem techniki relaksacyjnej?
Głębokie oddychanie, znane również jako oddychanie przeponowe, to technika, która pomaga spowolnić oddech i sprzyjać relaksowi. Polega na braniu powolnych, głębokich oddechów za pomocą przepony – mięśnia znajdującego się na dnie płuc. Kiedy przepona kurczy się, wciąga powietrze do płuc, a kiedy się rozluźnia, wypuszcza je z płuc. Głębokie oddychanie pomaga zwiększyć dopływ tlenu do organizmu i sprzyja relaksowi, spowalniając tętno i obniżając ciśnienie krwi. Może również pomóc zmniejszyć stres i niepokój, uspokajając układ nerwowy. Głębokie oddychanie to prosta i skuteczna technika relaksacyjna, którą można praktykować w dowolnym miejscu i czasie.
