Masz wrażenie, że w gardle masz sól. Co robisz, żeby poczuć się lepiej?
1. Płucz gardło ciepłą, słoną wodą: Wymieszaj jedną łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody i płucz gardło przez 30 sekund, a następnie wypluj. Powtarzaj kilka razy w ciągu dnia.
2. Pij dużo płynów: Utrzymywanie nawodnienia pomaga rozrzedzić śluz i złagodzić ból gardła. Woda, herbata ziołowa i ciepła zupa to dobre opcje.
3. Użyj nawilżacza: Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i ułatwieniu jego połknięcia.
4. Weź leki dostępne bez recepty: Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny gardła.
5. Ssij pastylki do ssania: Tabletki do ssania zawierające mentol, eukaliptus lub miód mogą pomóc złagodzić ból gardła.
6. Unikaj substancji drażniących: Niektóre substancje, takie jak dym, kurz i pyłki, mogą podrażniać gardło i powodować jego pogorszenie. Staraj się unikać tych wyzwalaczy tak bardzo, jak to możliwe.
7. Odpocznij swojemu głosowi: Zbyt długie mówienie może obciążyć gardło i pogorszyć jego samopoczucie. Staraj się jak najwięcej dać swojemu głosowi odpocząć.
Jeśli ból gardła jest ciężki lub nie ustępuje po kilku dniach, należy zgłosić się do lekarza.
