Tai Chi Ćwiczenia i ruchy

Tai Chi oferuje praktykujących relaks i poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia . Pierwotnie zaprojektowany w Chinach dla obrony i ochrony zdrowia , w praktyce przyjęło się na Zachodzie , gdzie jest używany jako forma aktywności fizycznej i medycyny komplementarnej . Praktykowanie tai chi polega robić zestaw postaw i ruchy powolne i wdzięku . Podczas tai chi ,ciało jest w ciągłym ruchu , stopniowo przechodząc od jednej pozycji donastępnej. Pierwsze gotowe stanowisko

Aby rozpocząć sekwencję tai chi , stanąć w "Getting gotowe stanowisko . " , Nogi równolegle , rozstawione na szerokość barków siebie . Zrównoważyć ciężar między dwoma nogami i trzymać kolana luźne i bardzo lekko ugięte . Niech twoje ramiona wiszą spokojny i nieco z dala od ciała . Oddychaj równomiernie i czuć całe ciało relaks , z twoja waga przesunięcie w dół , w kierunku dolnej części brzucha i nóg i na dół do stóp.
Pay względem Budda stanowisko

Rozpocznij w pozycji "Getting Ready" , z nogami równolegle do siebie , kolana lekko ugięte i ramiona zwisające po bokach, dłonie skierowane do ciała. Pozwól sobie odpocząć i swobodnie oddychać , czując ziemię pod nogami . Zrobić nic więcej. Skręć prawą stopę na zewnątrz do kąta 45 stopni , przenosząc ciężar ciała na prawą nogę. Następnie doprowadzić lewą stopę do przodu tylko pięty pod kątem w dół i ustaw go na ziemię , zrównoważony na pięcie . Podnieś ręce do wysokości pasa , a następnie podnieść je z przodu klatki piersiowej . Twoja lewa ręka powinna być skierowana do ciała i musi się zmierzyć z prawej strony do lewej . Odpowiednie palców rąk skierowane do góry , zarówno z kolanka taką samą wysokość nad podłożem . Zakończyć pozycję z ramiona tworząc krąg . Imperium Zrozumieć Ogon ptaka

Począwszy od ostatecznego stanowiska Płacenie względem Buddy, przejście bezpośrednio do Zachłanności Ogon ptaka . Po pierwsze , należy przekręcić ciało w prawo o 45 stopni , co w lewą stopę bliżej ciała i obracając swoją prawą dłoń w dół, a lewą dłoń w górę. Przesuń lewą stopę w tył i zmiany masy ciała na nią , unosząc palce swojej prawej stopy . W tym momencie , wprowadzą swoje ręce w dół na lewo.
Wielki Tai Chi

ruch " Wielki tai chi " zwykle pojawia się na końcu sekwencji tai chi , jako że pozwala na "chi ", czyli energii życiowej , swobodnie poruszać się w całym organizmie . Stoisko z masy równomiernie rozłożonym na obie nogi z nogi lekko ugięte. Rozpocznij z ramionach obniżony po każdej stronie ciała . Powoli unieś je w górę i na zewnątrz , obracając dłonie do twarzy twarz w górę. Podniesienia ich aż skroniach . Poczuj ziemię jak podnieść je do góry. Zamknij oczy i , obracając dłonie w dół i do wewnątrz , powoli opuść ręce , zwracanie ich do swoich stron. Imperium