Korzystanie z sauny Instrukcje

korzystanie z sauny może mieć pozytywne korzyści zdrowotne , które obejmują relaks i poczucie ogólnego dobrego samopoczucia . Przez wieki , ludzie używali sauny uśmierzać bóle mięśni i detoksykacji ciała . Jednakże , ponieważ korzystanie z sauny może zwiększyć temperaturę skóry powyżej 100 stopni Celsjusza , sauny mogą wpływać ciśnienie krwi i tętno . To może powodować odwodnienie i ciśnienie krwi albo do wzrostu lub spadku w niektórych ludzi . Doświadczenie pozytywne korzyści dla zdrowia sauna , ważne jest , by ludzie mogli przestrzegać pewnych instrukcji użytkowania sauny . Rzeczy, które musisz
napoje ( wody lub soku )
lekkie ubranie lub strój kąpielowy
3 do 4 ręczniki
Sandały

Pokaż więcej instrukcji
1

Pij co najmniej 8 uncji wody lub napoju soku przed wejściem do sauny , aby uniknąć odwodnienia . Ponieważ będzie pocić się obficie podczas gdy w saunie , organizm traci około pół litra potu średnio według Harvard Health Publications .
2

zdjąć biżuterię i wziąć prysznic przed wyjazdem wewnątrz sauna , aby pozbyć się wszelkich olejków do ciała . Odczekaj 15 do 20 minut po wyczerpującym treningu przed pójściem do sauny .
3

nosić luźne ubrania lub kostium kąpielowy wykonany z naturalnych materiałów , takich jak bawełna. Wziąć co najmniej trzy ręczniki do sauny . Możesz wybrać, aby nosić sandały .
4

Idź wewnątrz sauny i usiąść lub położyć się na ławce . Użyj jeden ręcznik kłamać lub zasiadać i innym , aby usunąć nadmiar potu . Jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta w saunie , można wybrać niższą ławkę , aż pojawi się korzystanie z ciepła . Temperatury Sauna może wynosić od 150 do 190 stopni Celsjusza .
5

ograniczyć swój pobyt w saunie do nie więcej niż 15 minut , jeśli jest to Twoja pierwsza kąpiel w saunie . Ludzie , którzy regularnie korzystają z sauny może tolerować dłuższe pobyty w okresie od 30 do 40 minut . Najlepiej jest , aby nie przekraczać tych terminów . Jeśli czujesz się chory lub wystąpią objawy , które obejmują nudności lub zawroty głowy , podczas gdy w saunie , należy natychmiast opuścić.
6

Wyjdź z sauny po Twój termin minął. Niech twoje ciało ostygnięcia na 15 minut przed podjęciem zimny prysznic , albo dzieje się w niskich temperaturach. Dramatyczne zmiany temperatury mogą wpływać niekorzystnie serce i ciśnienie krwi .
7

picie napoju , najlepiej wody . Można pić od dwóch do czterech szklanek wody , aby przywrócić utracone płyny ustrojowe poprzez pocenie . Imperium