Jak przestać być zaparcia

zaparcia ? Strona główna zadośćuczynienie za nieprawidłowości może być bardzo skuteczne , ale aby znaleźć ulgę przewlekłe zaparcia , trzeba zrobić więcej, niż zwiększenie błonnika. Jeśli inne porady pozostawił nadal zaparcia , a następnie skorzystać z tego artykułu , aby dowiedzieć się, co naprawdę działa . Pamiętaj , aby omówić swój problem z lekarzem , aby upewnić się , że nie jestobjawem czegoś poważnego , ale jeśli lekarz zaleci , aby jeść więcej błonnika i wykonywać więcej , a reakcja jest " tam, zrobić to!" spróbuj tych porad . Oni powinni być ci . Instrukcja
1

Jeśli zaparcia to musisz najpierw przejrzeć leki z farmaceutą , aby dowiedzieć się , czy coś Ci się to zaparcia regularnie . Ibuprofen i suplementów żelaza może powodować zaparcia. Porozmawiaj z lekarzem na temat alternatywnych rozwiązań . Pełny przegląd leków jest często pomijany , gdy pacjenci szukają ulgi przewlekłe zaparcia .
2

śledzenia spożycie żywności i obliczyć spożycie błonnika , aby upewnić się, że są na tyle się . Jest możliwe, żebrak błonnika czyni Twój zaparcia. Przewlekłe zaparcia ulga pochodzi z różnych produktów spożywczych o dużej zawartości włókien z ​​różnych źródeł: . Soczewica , fasola , fasola garbanzo , świeże owoce, nasiona lnu , rodzynki i suszone śliwki
3

pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie na przewlekłą ulgę zaparcia . Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody , aby pomóc błonnika zrobić to zadanie , nadal będzie zaparcia .
4

Dwa ważne środki , które są znane w celu zapewnienia przewlekłe ulgę zaparcia są sok z cytryny i V8 . Pić dużo tych. Są to naturalne środki zmiękczające stolec . Pić je regularnie , i prawdopodobnie nie pozostanie zaparcia.
5

zagęścić gulasze i puddingów z gumy guar . Jest tośrodek zagęszczający , który jest powszechnie stosowany w środkach handlowych i jestbardzo dobrze przeczyszczający . Trochę przechodzi długą drogę .
6

wypić filiżankę kawy i zjeść słodkie rolki z nim . Kawa i cukier są okrężnicy używki . Nie należy stosować tego zbyt często ! Nie chcesz przestać być zaparcie przez nadwagi !
7

Zwiększenie aktywności fizycznej . Ćwiczenie jest bardzo ważne dla łagodzenia przewlekłego zaparcia .
8

Jeśli te wskazówki nie działają , spisać wszystko, co jeść przez kilka kolejnych dni . Śledzić ruchy jelit w kalendarzu. Weź tę informację do lekarza . Wskazówki przewlekłe zaparcie ulga nie należy stosować poza nadzorem lekarza. Imperium