Witaminy dla lepszy sen

Było kilka badań naukowych , które dotyczą korzystania z witaminami do zwalczania zaburzeń snu . Suplementy witaminy są często wykorzystywane przez homeopatycznych lekarzy w celu wywołania snu i uczynić go bardziej spokojny. To może być skuteczne , jeśli masz niedobór konkretnej witaminy. Wapń

Wapń znajduje się w wielu produktach mlecznych , a także zielonych liściastych i nasion . Ludzie, którzy mają niedobory wapnia często mają problemy ze snem , co wapnia przydatne uzupełnienie dla lepszego snu . Zbyt dużo wapnia nie jest korzystne , jednak , więc dodatkowy wapnia nie powinna być traktowana jako dodatek do lepszego snu, bez konsultacji z lekarzem. Jest najlepiej wchłaniane przez żywność , a nie traktowane jako dodatek , i powinien być przyjmowany z magnezem . FDA sugeruje masz 1000mg wapnia dziennie. Jeśli nie otrzymasz go od żywności , brać suplement wapnia.
Magnez

Magnez pomaga w absorpcji wapnia . Jeśli jesteś już biorąc wapnia do snu , magnezu może być przydatne . Na własną rękę , jestniezbędnym składnikiem odżywczym dla wielu procesów w organizmie , w tym działania mięśni i rytmu serca . Będąc niedobór magnezu może powodować problemy zdrowotne i problemy ze snem to jeden z objawów . Magnez występuje naturalnie w wielu z tych samych produktów spożywczych jak wapń , w tym ciemnych, zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak , orzechy i jogurt. Dzienna wartość magnezu , według FDA , jest 400 mg . Imperium B Witaminy

niedobór witaminy B może powodować problemy ze snem , więc wykorzystali lekarze witaminy z grupy B w leczeniu objawów . Witamina B-6 , w szczególności , jest związany z niepokojem i depresją. Warunki te powodują brak snu lub spokojny sen , a uzupełniające witaminy z grupy B pomagają zmniejszyć te objawy . Żywności, które są bogate w witaminy z grupy B są ryby , tuńczyk , banany, pełnoziarniste i drożdże odżywcze . Imperium