Herbatki ziołowe , aby zrelaksować

Istniejewiele herbat ziołowych dostępnych na rynku , ale nie wszystkie są skuteczne w łagodzeniu niepokoju i promowania relaksu . Trzy z najlepszych herbat ziołowych , aby zrelaksować się rumianek, dziurawiec i Waleriana herbaty . Tak jak w przypadku wszystkich produktów ziołowych , należy pamiętać, że zioła mogą być bardzo silnym i interakcji z jakichkolwiek leków możesz być aktualnie przyjmujących . Jeśli jesteś na leki , uzyskać zgodę od lekarza przed przyjmowaniem jakichkolwiek produktów ziołowych . Rumianku

Herbata Rumianek jest jednym z najbardziej popularnych herbat wykorzystywanych do celów rekreacyjnych. Jestzioła, który jest stosowany przez tysiące lat do leczenia zaburzeń jelitowych , a także do łagodzenia ogólnego niepokoju. Chociaż" Narodowe Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej " donosi, że rumianek jest stosowany w leczeniu lęku , ale także stwierdza , że badania z udziałem ludzi jest ograniczone , ponieważ większość badań potwierdzających skuteczność rumianku były wykonywane ze zwierzętami . W międzyczasie , nadal istnieje wiele , że twierdzą, że rumianku jest skuteczny w leczeniu lęku , w tym krótkie wiadomości od " PsychCentral ", który stanowi, że rumianku pomaga w leczeniu osób z łagodnymi do umiarkowanych zaburzeń lękowych uogólnionych , a zwłaszcza tych, którzy nie zobaczyć ich stan jako chorobę psychiczną , a nie szukać pomocy w inny sposób. Rumianku może być skutecznym sposobem na relaks ciała i umysłu , i można je znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością i aptekach .
Dziurawiec Herbata

St Dziurawca jestherb, który jest powszechnie stosowany w leczeniu zaburzeń depresyjnych . W rzeczywistości , zgodnie z National Institutes of Health , dziurawiec okaże się równie skuteczna jak leki przeciwdepresyjne na receptę w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji . Dziurawiec działa jak tych leków przeciwdepresyjnych poprzez blokowanie wychwytu serotoniny , który pozostawia go więcej do użytkowania w mózgu . Serotonina jest neuroprzekaźnikiem , który , zgodnie z Mayo Clinic , bezpośrednio wpływa na nastrój izwiększenie dostępnej serotoniny pomaga zmniejszyć lęk , co pozwala na relaks . Jak herbata rumianek , dziurawiec jest również dostępny jako herbata w aptekach i ośrodkach zdrowia żywności . Imperium Waleriana Herbata

Valerian jest inny herb, który ma był używany od wieków , a niektóre z jego zalet należą jestleczenie bezsenności , problemów jelitowych , pocenie się, lęk i niepokój . 28 grudnia 2009 numer " Phytomedicine " donosi, że w przypadku podawania ekstraktu z waleriany , szczurów wykazały znaczące zmniejszenie zachowań typu niepokój . Autorów artykułu , prowadzone przez K. Murphy , z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Wschodniej Oregon , przejdź na stwierdzenie, że Waleriana ( Valeriana officinalis ), powinny być traktowane jako alternatywa dla leków przeciwlękowych . Valerian jest również zgłoszone przez American Academy of Family Physicians jako środek , aby pomóc zrelaksować cierpiących z bezsennością , powodując tym samym sen. Waleriana herbaty można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach , wraz z innymi wymienionymi powyżej. Imperium