Wytyczne do zmniejszenia stanu zapalnego z dietą i Suplementy

Jeśli masz problemy z przewlekłym zapaleniem i nie otrzymujesz żadnej ulgi z leczenia , nie może być inne rozwiązanie . Z prawej diety i suplementów może być w stanie zmniejszyć stan zapalny . Dieta

Co jesz ma duży wpływ na poziom stanu zapalnego i podejmowania mądrych wyborów żywieniowych może zrobić różnicę . Owoce , warzywa i owoce są najlepszym wyborem . Owoce morza są pełne omega-3 kwasy tłuszczowe, które wykazały , że mają właściwości przeciwzapalne . Ważne jest , aby pamiętać, że spożywanie ryb poziomy rtęci mogą być wysokie , więc należy jeść tylkokilka porcji każdego tygodnia .

Wybierając owoce i warzywa , trzymać się jasne kolory i zielonych liściastych . Te warzywa pakować najwięcej właściwości przeciwzapalne . Zapalenie walki z ziół i przypraw : imbir , oregano , kurkuma, czosnek, borówki , rozmaryn , kurkumina i zielona herbata pomaga . Stosuje imbir miejscowo do obszarów zapalenia.

Orzechy i nasiona również się omega-3 i może być łatwo dodana do sałatek . Mielone siemię lniane można dodawać do sałatek , zup lub cokolwiek innego, co można zrobić. Dla dawki kwasu gamma - linolenowego ( GLA ), kwasu tłuszczowego omega - 6 , gotować z oliwek

Niektóre produkty wspierania zapalenie i należy unikać: . Cukry, węglowodany rafinowane i środki spożywcze zawierają glutenu , takie jak pszenica i kukurydza .
Suplementy

Aby uniknąć zbyt dużo rtęci w organizmie od jedzenia owoców morza , brać olej rybny lub inny suplement omega-3 dziennie. Codziennie Zalecana ilość kwasów omega-3 jest prawie 2 gramów , zgodnie z US National Library of Medicine . Olej lniany może być stosowany codziennie, aby uniknąć zapalenia . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , dorośli powinni przyjmować 1 do 2 łyżki lub kapsułki z oleju lnianego dziennie.

Take multiwitaminowy , który zawiera kwas foliowy , witaminę D, witaminy z grupy B , witaminy C i witaminy E. Według do Absaroka Pain i Rehab , badania wykazały te witaminy się być korzystne w zwalczaniu stanów zapalnych .

Istniejewiele naturalnych środków do zapalenia. Dziurawiec zwyczajny posiada właściwości przeciwzapalne . Dostać w kapsułce lub w postaci ciekłej , a następnie ilości dawkowania na etykiecie. GLA jestkwasem tłuszczowym omega -6 , które mogą być użyteczne w zwalczaniu stanów zapalnych . Dzienna dawka powinna wynosić od 2 do 3 gramów . Imperium