Jak korzystać z naturalnych sposobów , aby obniżyć ciśnienie krwi

Chociaż wiele leków na receptę są zalecane do nadciśnienia , przy użyciu naturalnych metod w celu obniżenia ciśnienia krwi może przynieść dodatkowe środki uzdrowienia tych, którzy mają ten warunek . Istnieje wiele powodów, dla wyboru metody naturalne : unikając kosztów i skutków ubocznych leków na receptę; dostarczanie organizmowi składników odżywczych , które mogą wzmocnić nie tylko układu krążenia , ale także innych układów organizmu; i wymaga mniejszej liczby wizyt u lekarza , pozostawiając więcej czasu , aby cieszyć się życiem ! Zapoznaj się z pomysłów na użyciu naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi . Rzeczy, które musisz
substytutów soli
Ćwiczenie odzież i sprzęt
książki przepis

Pokaż więcej instrukcji
1

Pomiń soli z diety . Utrzymanie diety bezsolną jest jednym z głównych naturalnych sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi . Zaprzestać używania soli kuchennej i szukać ukrytych źródeł soli w gotowych produktach spożywczych. Unikaj żywności z napisem "soda" lub " sodu " w wykazie składników . Żywność z konserwantami , diety napoje gazowane, i wielu over-the -counter leków i witamin często zawierają sól , więc należy sprawdzić uważnie etykiety .
2

utrzymać zdrową wagę . Dodatkowy ciężar wiąże się z obciążeniem układu krążenia i zwiększa ciśnienie krwi . Zobaczyć się z lekarzem w celu uzyskania porady w sprawie redukcji kalorii i wykonywania zaleceń .
3

Zmniejszenie stresu . Stres często może byćprzyczyną nadciśnienia tętniczego . Opierając się chęci do przepracowania , wystarczająco dużo snu i ćwiczenia głębokie ćwiczenia oddechowe są wszystkie naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi poprzez zmniejszenie stresu .
4

Dodaj pokarmów bogatych w błonnik do swojej diety . Są to m.in. produkty pełnoziarniste , takie jak brązowy ryż , całe pszenicy i jęczmienia . Również rozważyć dodanie błonnika do diety uzupełniający . Skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą sugestie.
5

Jedz dużo owoców i warzyw , takich jak jabłka, banany , brokuły, kantalupa , grejpfruty , śliwki , rodzynki, squash , szparagi, kapusta, buraki , marchew, czosnek , cebula, i słodkie ziemniaki . Wzbogacając swoją dietę w żywieniu moc opakowaniach może być jednym z najbardziej przyjemnych naturalnych sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi . Eksperymentować z nowej żywności i nowych przepisów , i pamiętaj, aby dzielić się wynikami z rodziną i przyjaciółmi !
Imperium