Jak oddychać przez usta

Istnieje powodów dlaczego warto Numer oddychać przez nos , a nie ustami . Twój nos zapewnia większą odporność na przepływ powietrza, który spowalnia oddech w dół i zwiększa ilość tlenu sprawia, że ​​go w systemie. Twoje dróg nosowych również filtrować i ciepłe powietrze podczas wdechu - usta i gardło nie może wykonać tej usługi . Jednak zdarza się, że trzeba oddychać przez usta . Na przykład , jeśli maszzimne i nos jest zablokowany , nie masz innego wyboru . Możesz pomóc ciału uzyskać wyższy poziom tlenu pomimo oddychania przez usta , w drodze czynności prawidłowo oddychać . Instrukcja
1

Oddychaj powoli przez usta . Gdy robisz wdech przez nos , to trwa kilka sekund , aby zakończyć oddech . Postaraj się mieć taką samą ilość czasu, aby wdychać przez usta , jak zazwyczaj w oddychaniu przez nos .
2

Rozwiń przepony podczas wdechu . Będziesz czerpać głębszy oddech , kiedy pozwoliłeśmembrany wykonać pracę , a nie mięśnie klatki piersiowej . Twój membrany znajduje się tuż poniżej mostka , w przestrzeni w kształcie litery V u podstawy żeber . Połóż rękę na tym obszarze , kiedy oddech w. Powinieneś czuć mięśnie pcha rękę na zewnątrz .
3

wydech powoli . Podczas oddychania przez usta , masz tendencję do wydechu znacznie szybciej niż podczas oddychania przez nos . To może wysyłać sygnały do ciała, mylące i prowadzić do większej produkcji śluzu . Może również przyspieszyć odwodnienie.
4

Rozluźnij membrana wydech . Wydech przez usta nie powinny w ogóle wysiłku mięśni , ale może być dokonane wyłącznie przez rozluźniające mięśnie oddechowe . Imperium