Jak uzyskać sen uśpienia

Dobry sen jest niezbędny. Bez niej , możemy przejść przez podpity dzień uczucie , brak koncentracji i bardzo mało energii . Brak snu może wpływać na nasz czas reakcji podczas jazdy i inne zadania , a także nasze relacje z innymi. Jeśli masz problemy z zaśnięciem w nocy , spróbuj tych prostych technik . Instrukcja
1

Uważaj, co pijesz . Picie kofeiny , która znajduje się w kawie, herbacie i czekoladzie , może spowodować leżeć w łóżku rozbudzony . Alkoholu , a to sprawia, że ​​śpiący, może zachować się od konieczności ciągłego , spokojny sen . Picie zbyt dużo czegoś może obudzić się w nocy iść do łazienki .
2

ćwiczeń w ciągu dnia . Częste ćwiczenia mogą prowadzić do spokojnego snu w nocy . Uważaj, aby nie wykonywać zbyt blisko snem , lub może skończyć się zbyt dużo energii , kiedy najmniej potrzebne.
3

Czy coś relaks uzyskać jesteś gotowy na dobry sen w nocy . Weź ciepłą kąpiel z bąbelkami lub poczytać książkę . Medytacja , techniki relaksacyjne i modlitwa może być skuteczna .
4

Uważaj , co jesz . Unikaj ciężkich posiłków i mieć swój ostatni posiłek kilka godzin przed snem.
5

Idź do łóżka w tym samym czasie co noc , i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano . Posiadanie spójnego harmonogramu snu pomoże ci spać w nocy .
6

Użyj łóżko tylko dla seksu i spanie . Nie oglądać telewizję , czytać książki lub jeść w łóżku . Imperium