Jak zmniejszyć noradrenalina

norepinefryny jest hormonem i neuroprzekaźnikiem, naturalnie produkowane przez organizm . W ramach systemów obronnych organizmu , pomaga produkować natychmiastowy energii w czasach kryzysu . Wraz z adrenaliny i adrenaliny , to jest częściowo odpowiedzialny za " walki lub ucieczki " odpowiedzi . Zbyt dużo noradrenaliny łączył depresji i zaburzeń afektywnych dwubiegunowych . Chociaż wiele farmaceutycznych można zmniejszyć obecność norepinefryny pewne naturalne sposoby mogą być całkowicie lub niemal równie skuteczny. Należy pamiętać, że chemia mózgu jestskomplikowane , pod warunkiem wysokiego ryzyka . Skonsultować się z lekarzem przed i podczas wszelkich kroki podjąć w tym kierunku . Instrukcja
1

Ponieważ noradrenalina jest uwalniana w odpowiedzi na stres , co możesz zrobić, aby zminimalizować stres w swoim życiu . Niektóre klucze do redukcji stresu m.in. zarządzanie czasem , spędzać czas z przyjaciółmi i poświęcenie czasu każdego dnia dla siebie .
2

uśpienia między 7 i 9 godzin na dobę , nawet jeśli oznacza to, pozostawiając pewne prace niedokończone . Wystarczy snu zmniejsza stres (a więc noradrenaliny ) . Również pozostawia większą wydajność pracynastępnego dnia. Większa wydajność oznacza mniej pracy do domu , mniej stresu w pracy i więcej czasu na sen .
3

Zdobądź co najmniej 20 minut z łagodnym do umiarkowanego ćwiczenia codziennie. Ćwiczenie pobudza wytwarzanie serotoniny , co naturalnie równoważy noradrenaliny . Dobre , zrównoważone ćwiczenia do tego celu obejmują spacery, jogging , pływanie, i grupowe zajęcia fitness , takich jak przędzenie lub jogi .
4

Praktyka techniki relaksacyjne , takie jak medytacja, głębokie oddychanie , tai chi i jogi . Celowo relaksujące może zmniejszyć produkcję noradrenaliny . Tai chi i jogi są ​​szczególnie przydatne , ponieważ łączą one zmniejszoną noradrenaliny z relaksu ze zwiększoną serotoniny z ćwiczeń.
5

Unikaj spożywania żywności z zbyt dużo miedzi lub tyrozyny . Obie te substancje są stosowane do wytwarzania noradrenaliny . Pokarmy bogate w miedzi zawierają orzechy, nasiona , wątroby i skorupiaków . Tyrozynowych pokarmy bogate m.in. soi , jajek i sera.
6

Możesz wziąć ziołowych suplementów . Istnieje kilka dostępnych ziołowych suplementów , które twierdzą, że zmniejszenie noradrenaliny , lub w ogóle zmniejszyć niepokój i depresję . W 2009 r.,FDA nie reguluje roszczeń przez ziołowych producentów zaradzić. Jeśli chcesz spróbować ziołowych , skontaktować się z lekarzem lub innego zaufanego specjalisty odnowy biologicznej. Imperium