Jak wspierać nadnerczy funkcji

nadnerczy są hormonalnego lub wydzielających hormony , gruczoły znajdujące się w górnej części nerki. Składają się one z dwóch oddzielnych części , z których każda wytwarzania własny zestaw hormonów. Ludzie często nie zdają sobie sprawy z kluczowej roli tych dwóch małych narządów grać w korze body.The wytwarza kortyzol hormonów i kortykosteronu , które razem przyczyniają się do regulacji metabolizmu , reakcji zapalnej i aktywności immunologicznej . Cortex jest odpowiedniomiejsce aldosteronu produkcji i różnych androgenów , które funkcjonują w elektrolicie i równowagę wodną , ciśnienie krwi , i mają wpływ steroidowe , . Rdzeń syntetyzuje epinefryny ( adrenaliny ) i norepinefryny ( noradrenaliny ) , które modulują reakcję na stres . ( Klauer KM , 2008 )Wiele czynników może mieć negatywny wpływ na nadnercza , w tym przerostu nadnerczy , przysadki , leków cytotoksycznych , inhibitory enzymów, ciągłe stosowanie kortykosteroidów, choroby autoimmunologiczne i zaburzenia na osi podwzgórze-przysadka -nadnercza . Może to być równieżskutkiem długotrwałego , nadmierny stres, niektórzy eksperci sugerują . Uszkodzone nadnercza może objawiać syndrom chronicznego zmęczenia , bezsenność, utrata masy ciała lub zwiększenie masy ciała, nieprawidłowości miesiączkowania , zaburzeń jelitowych , stanów zapalnych , depresji odporności i zaburzeń nastroju . Oczywiście , wskaźniki te mogą mieć przyczyny niezwiązane z funkcji nadnerczy . ( Klauer KM , 2008 r.; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Lekarze mogą ocenić czynność nadnerczy poprzez pomiar poranny poziom kortyzolu i DHEA , jak również za pośrednictwem testu hamowania deksametazonem . ( Klauer KM , 2008; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009 ) Można zobaczyć ogromne znaczenie nadnercza , nawet z tego krótkiego przeglądu . Ich prawidłowe działanie jest niezbędne dla zdrowia . Tradycyjnej Medycyny Chińskiej ( TCM ) postrzega zakłócenia w nadnerczach , które uznaje za część organu nerek w ramach systemu , jako pierwotną przyczyną wszystkich chorób , ponieważ są one uważane zabardzo korzeń Yin i Yang w organizmie . ( Ziemia L , 2003 ) Ten artykuł nie dotyczy klinicznego leczenia konkretnych schorzeń , ale raczej odnosi się naturalne środki na utrzymanie normalnej funkcji nadnerczy . Instrukcja
diety , fitness , i odpoczynku
1

Bez właściwego odżywiania , każda działalność, promujących zdrowie będzie poważnie zagrożona . Chociaż , oczywiście, może się różnić w poszczególnych rozważania ogólne wytyczne do zdrowego odżywiania są następujące:

- Unikać śmieci i przetworzonej żywności za wszelką cenę - Buy organicznych jak często , jak to możliwe - Jedz regularne posiłki w kontrolowanych porcji , szczególnie śniadanie -Control dla alergie pokarmowe -fokus na warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, fasola /orzechy i nasiona niektórych limitu mięsa do kilku razy w tygodniu - Ogranicz wysokiej cukru , żywności o wysokiej zawartości tłuszczu - pić dużo wody filtrowanej i uniknąć wrzenia go w plastikowych czajników

Tych zagadnień związanych z nadnerczy , to najlepiej unikać alkoholu całkowicie , gdyż zwiększa wydzielanie hormonów nadnerczy , zakłóca procesy neuronalne i zakłóca cykl snu . Kofeina jest znanym środkiem pobudzającym , który może również pogorszyć gruczoły . Nikotyna też należy unikać. Między innymi, bezpośrednio stymuluje uwalnianie kortyzolu , który z nadmiarem ma wiele negatywnych skutków . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006)
2

Regularne ćwiczenia wspiera optymalne funkcjonowanie wszystkich systemów organizmu . Zakładając, że nie ma stan zdrowia uniemożliwia to jedna godzina dziennie działalności energicznego , 5-6 razy w tygodniu jest wystarczające dla większości. Można rozważyć dodanie pół godziny jogi do dnia. Według Centrum Jogi Sivananda , egular praktyki jogi może być skuteczna w redukcji stresu , hormonalnej stabilizacji i ogólnego stanu zdrowia .
3

mało reszta równa stres . Trwający stres może spowodować zaburzenia czynności nadnerczy . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006) naprawy i przywraca się ciała podczas snu . Różne osoby wymagają różnych ilości snu . Tylko ty wiesz , ile to jest. Jeśli to możliwe , prowadzić regularny harmonogram snu i trzymać się go , nawet w weekendy . Foto

dźwięku odżywianie, odpowiednie ćwiczenia i wystarczającego snu są często wszystko, co niezbędne .
Zbiory ziołowe środki
Tanie 4

amerykańskie i chińskie ginsengs ( Panax quinquefolium i Panax ginseng , odpowiednio) oraz żeń-szeń syberyjski ( Eleutherococcus senticocus ) , zgodnie z Murray M. Pizzorno jest " Podręcznik Medycyny Naturalnej , " okazały się wsparciem nadnerczy i zwiększyć tolerancję na stres .
5

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schisandra chinensis ) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) i Codonopsis ( Codonopsis pilosula ) , mają właściwości podobne do żeń-szenia i są wykorzystywane do wielu z tych samych celów --- anty-stres , zwiększenie energii , tonification , normalizacja funkcji fizjologicznych .
6

Badania wskazują, że korzeń lukrecji (Glycyrrhiza glarba ) zwiększa aktywność nadnerczy , szczególnie u osób z uszkodzeniami stosowanie kortykosteroidów . Murray twierdzi, że jest powszechnie stosowany w chińskiej Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis ), inny herb z udowodnionej skuteczności .
7

niepokój, nerwowość , bezsenność , drażliwość sąproblemem , uspokajające zioła , takie jak St dziurawca ( Hypericum perforatum ) , męczennicy ( Passiflora wcielony ) , Waleriana ( Valeriana officinalis ) , melisy ( Melissa officianalis ) Lawenda ( Lavandula spp.). , Kava ​​Kava ​​( Piper methysticum ) i Jarmułka ( Scutellaria lateriflora ) , również może być rozpatrywane.
8

Gotu Kola ( Centella Asiatica ) może być jeszcze inna opcja , jak stwierdzono, aby zmniejszyć powiększenie nadnerczy i modulują aktywność kortykosteroidami , a także uspokoić system nerwowy i zmniejsza reakcję na stres . Imperium