Jak podnieść krwi tlenem

Twoje krwinki potrzebują stałego dopływu tlenu do utrzymania normalnego funkcjonowania , zgodnie z Mayo Clinic . Wiele osób , jak tych, którzy cierpią z powodu hipoksemii ( niskie tlenu we krwi ) i sportowców, którzy chcą poprawić ogólną wydajność , szuka sposobów , aby podnieść ich poziom tlenu we krwi . Istnieje kilka prostych kroków , takich jak zmiana diety , ćwiczenia i stosując się do niektórych ziołowych suplementów , które mogą pomóc zwiększyć poziom tlenu we krwi . Rzeczy, które musisz
ginseng Obrazów Świeże owoce i warzywa
Bieganie lub turystyka obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
matematyczne 1

Pobierz na bieżni . Najlepszym sposobem , aby podnieść poziom tlenu we krwi jest za dobry staromodny ćwiczeń. Ćwiczenia poprawiają krążenie , pojemność płuc i funkcjonowanie serca i trenuje swoje ciało na bardziej efektywne wykorzystanie dostępnego tlenu . W badaniu opublikowanym w Journal of Applied Physiology w marcu 2005 r. naukowcy odkryli, że przewlekłe ćwiczenia jest w stanie zwiększyć poziom tlenu w mięśniach . Przewlekłe ćwiczenia, takie jak codzienne pływanie, bieganie lub piesze wycieczki , automatycznie daje więcej tlenu we krwi .
2

Jedz krwi alkalizujący diety . Jedz warzywa , owoce i sfermentowanych pokarmów , aby utrzymać pH krwi na poziomie alkalicznych , które mogą przechowywać więcej natlenionej . Według Annelie Pompe , wybitny alpinista i mistrzostw świata freediver tkanki alkaliczne może pomieścić do 20 razy więcej tlenu niż te kwasowych. Ona opowiada wysoki zasadowej diety dla tych, którzy , tak jak ona , działają w niskich warunkach środowiskowych tlenu i chcesz zwiększyć swoje tlenu we krwi poprzez dietę .
3

Weź żeń-szenia. Zrobić herbatę z korzenia żeń-szenia , aby naturalnie zwiększyć poziom tlenu we krwi . W badaniu opublikowanym w Archives Monaldi chorób klatki piersiowej w 2002 r. , stwierdzono, żeń-szeń w stanie dramatycznie wpływa funkcję płuc i wydolności wysiłkowej u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc . Jednym z mechanizmów tego celu okazała się umiejętność żeń-szenia do pozyskiwania maksymalnych poziomów zużycia tlenu u tych osób . Imperium