Jak zapobiec ból brzucha i Nudności podczas snu

To możliwe , aby zapobiec bóle brzucha i nudności podczas snu za pomocą kilku prostych zmian w stylu życia . Jedzenia prawo żywności , w odpowiednim czasie , i unikanie wyzwalaczy , takich jak alkohol, kofeina i nikotyna może pomóc . Możesz spróbować zmienić pozycje spania , bo w pozycji leżącej może miećniekorzystny wpływ na wydajność układu pokarmowego . Również stres może mieć negatywny wpływ na większość układów organizmu , więc praca z regularnym wysiłkiem , aby zmniejszyć poziom stresu . Instrukcja
Ciała i Środowisko Zmiany
1

utrzymać zdrową wagę . Nadmiar tkanki tłuszczowej może wywierać presję na brzuchu , co może pchnąć kwasu do przełyku , powodując bóle brzucha i dyskomfort .
2

Zmiana pozycji ciała podczas snu . Podnieść głowę łóżku umieszczając twardej, płaskiej obiekt pod nogi ramki na czele . Możesz użyć kilka książek lub bloków żużel .
3

podjąć wszelkie niezbędne leki z posiłku , chyba, że ​​inaczej przez lekarza .
Przed snem
Tanie 4

Zjedz kolację dwie do trzech godzin przed snem . Unikaj tłustych lub tłuste jedzenie . Zrobić obiad łatwy do strawienia posiłku z właściwego bilansu zdrowego białka , tłuszczu i węglowodanów .
5

Medytuj przed snem w celu zmniejszenia stresu . Słuchanie przewodnikiem medytacji może to łatwiejsze do osiągnięcia . Pisanie w dzienniku mogą również zwolnić troski dnia i przygotować ciało i umysł do snu .
6

Limit powoduje , takich jak alkohol, kofeinę lub nikotyny w godziny przed snem .

Łódź Podczas Nocy
7

Zastosuj akupresury na nudności , gdy obudził . Aby znaleźć punkt nudności , zaczynając od przetłoczenie nadgarstka na wewnętrznej stronie przedramienia , położyć wskaźnik i palce wskazujące side-by -side . Naciskać kciukiem w tym momencie w środku pomiaru na kilka minut .
8

picie imbiru lub rumianku , aby uspokoić żołądek .
9

Have przekąskę , coś, co jest łatwe do strawienia . Imperium