Jak Masaż Iliotibial zespół na nogi

problemy zespołu Iliotibial są najczęściej u biegaczy i innych sportowców . W większości przypadkówzespół iliotibial lub zespół IT , jest ciasno. Zespół IT może zacząć ocierają się jedno z wystającymi z boku kości kolana w którym łączy . Może to powodować ból wzdłuż boku nogi z okolicy bioder do kolan z iliotibial zespołu staje stan zapalny i delikatny . Można złagodzić ten problem poprzez uczenie się, jak masować pasmo iliotibial na nogach . Rzeczy, które musisz Foto stół do masażu lub na płaskiej powierzchni Obrazów Massage Oil

Pokaż więcej instrukcji
1

Czyklient położył się na płaskiej powierzchni lub stole do masażu .
2

Nałożyć smaru lub oleju masażu wzdłuż boku nogi od bioder w dół do dolnej części strony kolana.
3

masaż wzdłuż strona nogi delikatnie z dłoni , aby przygotować mięśnie i więzadła w okolicy na głęboki masaż tkanek. Używaj delikatnych uderzeń porusza się w kierunku bioder .
4

Użyj pięty strony dać głęboki masaż tkanek do zespołu iliotibial . Ukierunkowanie biodrowego od podstawy części kolana. Połóż drugą rękę na wewnętrznej stronie kolana wsparcia nogę .
5

Skok w powolnym , przedsiębiorstwa, w górę, ruchu , zabezpieczenie łokieć na biodrze do wsparcia i dać dodatkową presję i głęboki masaż tkanek z okolicy.
6

Prasa w środku zespołu IT , około połowy uda wzdłuż boku nogi , z kciukami . Łączyć tę technikę z powyższych kroków , aby pomóc uwolnić zespół IT . Imperium