Jak leczyć bezsenność z autohipnozy

Czy miałeś trudności z zasypianiem lub zasnąć szybko , a potem obudzić później i nie może spaść z powrotem znowu spać , możesz mieć bezsenność . Autohipnozy może pomóc w leczeniu bezsenności , wspólne zaburzenie snu. Hipnoza była używana od 1930 roku w pomaganiu ludziom lepiej spać . Instrukcja
1

Odtwórz kojąca muzyka , takich jak klasyki lub dźwięki natury . To pomaga ustawić nastroju , które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć .
2

Połóż się na plecach , ramionach spoczywała na boku , z zamkniętymi oczami .
3

Weź głęboki oddech . Flex i zwolnić mięśnie poczynając palcach i swój sposób pracy w kierunku ramion w dół do palców .
4

Skoncentruj się na relaks . Jeśli twój umysł zaczyna wędrować , prace umieścić wszystkie myśli z głowy i skupić się na relaks .
5

Rozpocznij odliczanie , jak postawić się w windzie na dół. Piętro 4 , ja się bardzo senny . Piętro 3 , sleepier i sleepier . Piętro 2 , bardziej zrelaksowany . Parter , tak senny , że trudno zasnąć . Umysł dryfuje , sen .
6

Snuggle na poduszce i śnie . Imperium