Naturalny środek na niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg ( RLS ) charakteryzuje się silnym przymusem poruszania nogami . Niektórzy ludzie doświadczają nieprzyjemnych uczuć w nogach - pełzanie , indeksowania , pieczenie lub mrowienie to ulgę tylko na krótki czas od ich ruchu. Dla wielu przypadków RLS jest znana przyczyna . Ciąża i anemia są czasami związane z RLS . RLS powinny być zbadane przez lekarza , ponieważ może to wskazywać na poważniejsze problemy , takie jak choroby płuc , choroby nerek , cukrzyca, choroby Parkinsona i innych schorzeń neurologicznych . Aktywność

Ćwiczenie regularnie , unikając nadmiernego wysiłku lub pracuje pod koniec dnia (najlepiej nie później niż na sześć godzin przed snem ) . Nadmierny wysiłek może zintensyfikować niespokojnych nóg objawy. Wiele osób z RLS znaleźć ćwiczenia , które są samodzielna lub zawierają poszczególne ruchy pomocne. Podziękowania działania obejmują chodzenie , zginanie, kołysanie , stymulacji , rozciągania , masażu lub " jiggling "kończyn ( y) . Jeśli cierpisz na zespół niespokojnych nóg w nocy , ma łagodny spacer przed snem ( nawet jeśli jest to tylko około sypialni ) .
Relaks

Zachowaj swoje poziom stresu w dół . Skupić się na organizowane i pozwolić sobie właściwą " cichy czas" . Ćwicz regularnie techniki relaksacyjne , takie jak joga, medytacja i głębokie ćwiczenia oddechowe . Stres może nasilać objawy RLS , zwłaszcza w pobliżu snem. Jeżeli RLS powoduje trudności ze snem , spróbuj zrobić technik relaksacyjnych w pobliżu snem. Imperium ciepła i zimna

Albo ciepła lub zimna terapia może pomóc złagodzić objawy niespokojny nogi . Jeśli terapia zimno pomaga , moczyć nogi w zimnej wodzie . Nie próbuj podejście " więcej znaczy lepiej" mocząc nogi w lód , ponieważ może to spowodować uszkodzenie nerwów . Jeśli terapia ciepła pomaga , zastosować poduszki na nogi. Długotrwałe narażenie na zimno może nasilić objawy.
Witaminy i Zioła

Niedobór żelaza , witamin z grupy B i niewystarczające Niedobór kwasu foliowego może spowodować lub pogłębić niespokojnych nóg . Wapń i magnez uzupełnienie może być użyteczne. Dla kombinacji ziołowych , skonsultować się z lekarzem chińskiej medycynie . Za trudny do kava ziół i waleriany .

Wspólne homeopatycznych różnić w zależności od najbardziej uciążliwych objawów . Środki zaradcze stosowane w leczeniu niespokojne nogi m.in. Aconitum napellus , Arsenicum album, Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , siarki i Zincum Metallicum . Najlepiej jest skonsultować się z licencjonowanym homeopata dla wyboru środków zaradczych . Patrz Zasoby dla internetowego homeopatycznym wyszukiwarki .
Atrakcje Unikaj

Używki mogą pogorszyć lub pogłębić niespokojnych nóg objawy. Wyeliminować lub znacznie ograniczyć spożycie kofeiny . Wyciąć alkoholu i rzucenie palenia . Badania na University of Kentucky College of Medicine ponad 1800 mężczyzn i kobiet wykazały, że palacze są znacznie bardziej prawdopodobne niż osoby niepalące mieć zespół niespokojnych nóg .

Unikaj jedzenia późno w nocy , szczególnie obfitych posiłków . Aktywność trawienie dużych ilości żywności może powodować objawy zespołu niespokojnych nóg . Łódź

uniknąć leki nasenne oraz leki na zimno i zatok . Pomoce snu może pomóc odpowiedni odpoczynek w krótkim terminie , ale mogą być uzależnienie , a twoje ciało będzie budować tolerancję . Według zespół niespokojnych nóg leki Fundacja , zimne i zatok zwiększają objawy. Imperium