Jak ustawić Zdrowie Bramki

Czy niedawno zdiagnozowano chorobę , lub szukasz nowego, zdrowszego siebie , może być trudno znaleźć motywację do zmiany stylu życia . Być może szukasz zacząć ćwiczyć, lub po prostu zacząć jeść zdrowiej . Najlepszym sposobem, aby przejść o zmianach w stanie zdrowia jest rozpoczęcie przez ustawienie osiągalnych celów . Twoje cele powinny przedstawić każdego priorytetu w sposób realistyczny i czasu. Instrukcja
1

wykonania oceny zdrowia , najlepiej przez świadczeniodawcę , i używać tego , aby rozpocząć ustawianie swoich celów zdrowotnych .
2

Napisz swoje cele w dzienniku będącego szczególne na to, co staramy się osiągnąć. Na przykład : "Chcę, aby stracić 10 funtów w ciągu dwóch miesięcy " .
3

Zachowaj swoje cele realistyczne i proste . To utrzymuje pozytywne uczucie całej realizacji . Na przykład: " Chcę przebiec maraton pod koniec przyszłego tygodnia " może być niemożliwe do osiągnięcia i zniechęcające , jeśli nieosiągalne .
4

Warto dodać emocjonalne i psychiczne cele , nie tylko te fizyczne, takie jako " Chcę zarządzać stresem lepiej " lub " Chcę mieć więcej energii w ciągu dwóch miesięcy " .
5

Określić czynniki, które mogą złagodzić postęp swoich nowych celów zdrowotnych, takich jak siłownia członków .
6

Dołącz harmonogram dla każdego z celów , i postępuj zgodnie z ram czasowych , bez pośpiechu , aby osiągnąć cel .
7

Udokumentuj swoje postępy w swoim dzienniku . Napisz swoje emocje i wszelkie ulepszenia i komplikacje , jakie mogą wystąpić .
8

Omów swoje cele zdrowotne i postępy swojego lekarza lub członka rodziny , aby pomóc utrzymać się na torze .

9

Zmień swój cel, jeśli masz ochotę to może być nieosiągalne .
10

Dodaj więcej goli po drodze , aby utrzymać motywację.