orzechy włoskie i Migdały dla zdrowego serca Rhythm
zaburzenia rytmu serca zaburzenia rytmu serca stanowią
wielu nagłych zgonów każdego roku w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie . Ponieważ migdały i orzechy włoskie promować zdrowe mięśnie , w tym , że z twojego serca , mają tendencję do wspierania zrównoważonego rozwoju zdrowych rytmu serca . Tłuszcze nienasycone występujące w migdałów i orzechów włoskich , takich jak kwas alfa-linolenowy , odeprzeć śmiertelne zaburzenia mięśnia sercowego w normalnym rytmie . Imperium obniżyć ryzyko
na początku lat 80. , badacze podążali diety ponad 20.000 lekarzy płci męskiej przez 17 lat . Lekarze , którzy spożywali orzechy dwa lub więcej razy w tygodniu były o 30 procent mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca . Byli prawie połowę częściej ulegają nagłej śmierci spowodowanej nieregularnych rytmów serca .
Tłuszczów i L-argininy
Nieoczekiwanie tłuszczów w orzechach nie są czymś powinno być zbyt zainteresowani . Wręcz przeciwnie , tłuszcze znalezione w orzechy włoskie i migdały chronić serce . Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w orzechach są tak korzystne jak w łososia i innych ryb , jeśli nie bardziej . W związku z " dobrych" tłuszczów znajdujących się w orzechach , L - arginina jest obecna w nich. L-arginina może mury swoimi artieries bardziej elastyczne i mniej prawdopodobne, aby mieć do zakrzepów .
Witaminy i minerały
Magnez jest niezbędny w diecie , jeśli chcesz , aby zachować zdrowe serce . Magnez jest odpowiedzialny za budowanie silnych mięśni i należy pamiętać, że twoje serce jestnajważniejsze mięśni w organizmie . Magnez pomaga także naczynia krwionośne otwierają się , kiedy organizm potrzebuje lepszy przepływ krwi . Orzechy włoskie i migdały zawierają duże ilości magnezu zdrowego serca . Należy zauważyć , że wiele osób z niedoborem magnezu , zwiększając szanse na ich coraz podatne na choroby serca .
Potas pomaga skurcz mięśni gładkich i znajduje się w orzechy włoskie i migdały . Jeśli masz tendencję do skąpić na witaminy , można dodać te orzechy do swojej diety , aby zwiększyć swoje szanse na otrzymanie minerały Twoje serce potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Ile należy jeść
Orzechy mogą być nawet o 80 procent tłuszczu . Chociaż te tłuszcze sązdrowe sortowania nigdy nie jest zdrowe do przesadzaj na kalorie. Jedzenie orzechów z umiarem Zyskasz więcej niż sobie na zbyt dużo , to niezdrowo . Według FDA w piśmie z dnia uznania egzekucyjnego ( Docket nr 02P - 0292 ) z dnia 04 marca 2004 , jedzenia 1,5 uncji orzechów , takich jak orzechy włoskie i migdały w minimalnym stopniu mogą przyczynić się do poprawy zdrowia serca . Dodając orzechy bez wycinania złych tłuszczów będzie sabotować te wysiłki , ponieważ mają byćsubstytutem , niedodatek do złych tłuszczów . Imperium
