Jak zrobić biuro Ergonomiczne Corner

Złóż ergonomiczne biurko rogu lub dokonywać żadnych ergonomiczne biurko przy użyciu prostych technik . " Ergonomia " oznacza, że​​konstrukcja obiektu pasuje użytkownikowi , i wszystko, co używać przez wiele godzin w czasie, powinna być dostosowana do ciebie pasuje , osobiście . Dostosuj swoje biurko w domu lub w pracy , aby pasować poprawnie . Ergonomiczny kształt pozwoli uniknąć urazów ruchomych, takich jak zespół cieśni tunelu podrażnienia spowodowane przez myszy i klawiatury nadużywania lub urazów statycznych takich jak sztywność karku od wpatrując się w monitor. Rzeczy, które musisz Foto biurko
komputera (w tym monitor, klawiaturę i mysz ) Foto Regulowana biurku krześle Foto skrawki drewna ( 1x4 lub 2x4 )
podnośników łóżko lub pustych puszek (opcja )
Box lub stepstool (opcjonalnie )
Gel nadgarstek na klawiaturze
2 Żel pod nadgarstek do myszy
CD stojak lub małe pole (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
Ustawianie biurku krzesło Prawidłowo
1

Ustaw biurku krzesło tak, że twoje stopy są płasko na podłodze i aby uda były równoległe do podłogi . Weź pod uwagę różnicę wysokości , gdy jesteś boso . Dostosuj wysokość krzesła za każdym razem siedzieć przy biurku . Jeśli pracujesz w biurze i nosić wysokie obcasy , zdejmij je , gdy jesteś przy biurku .
2

Upewnij się, że można postawić stopy płasko na podłodze . Jeśli twoje biurko i krzesło są zbyt wysokie dla stopy się płasko na podłodze , należy użyć okna lub stepstool do odpoczynku nogi na .
3

użyć wyższy krzesło lub miejsce skrawki drewna lub innych przedmiotów , aby zwiększyć wysokość krzesła , jeśli kolana są wyższe niż biodra . Nie należy używać fotela na kółkach na podwyższonych obiektów jak to będzie niestabilny i może się przewrócić .
Regulacja biurku do prawidłowego Ergonomii
4

Dostosuj wysokość biurka w twoich ramionach . Łokcie powinny być jak najbardziej zbliżone do kąta 90 stopni, podczas korzystania z biurka. Nigdy nie powinno mieć podnieść ramiona do pracy przy biurku . Opuść nogi na biurku lub podnieść krzesło , tak że ramiona są w pozycji neutralnej . Jeśli trzeba pochylić odpocząć przedramiona na biurku , a następnie obniżyć lub podnieść fotel do biurka z klocków drewnianych lub słupków .
5

Ustaw wysokość monitora na wysokości oczu . Państwo nie powinno się zginać kark w górę lub w dół, aby spojrzeć na monitor . Ustaw monitor na małym polu , stojaki CD , aby zwiększyć ją w razie potrzeby .
6

Rzuć podkładki pod mysz z dala . Nowoczesny komputer mysz optyczna nie potrzebuje podkładki pod mysz , aby funkcjonować . Myszy sąresztki artefakt z czasów myszy trackball . Za pomocą myszy na małym obszarze jestnajczęstszą przyczyną urazów nadgarstka i barku wśród pracowników biurko . Usunąć z powierzchni biurka tak, że masz duży obszar po obu stronach komputera dla przesuwając mysz. Wyrobienia nawyku przemian rąk podczas korzystania z myszy wykonywania pracy komputera.
7

Użyj dobrej jakości żel na rękę z klawiatury . Nadgarstki powinny być proste , gdy wpiszesz , nie zakręcony lub zagięty . Jeśli klawiatura siedzi daleko od krawędzi biurka można umieścić wkładkę żelową pod przedramionach bliżej łokciach . Posiadacze stylu klawiatura szuflada może nie byćprawidłowa wysokość lub może mieć przewagę , że wykopuje w nadgarstkach . Rozważmy kąt łokci i nadgarstków i nie korzystać z szuflady klawiatury , jeśli nie jest ergonomiczne dla Ciebie .
8

Zachowaj dwa wysokiej jakości podkładki pod mysz żelowa na biurku . Zawsze należy stosować jedną , kiedy naciskają przycisk myszy . Nadgarstka powinny być proste , gdy przesuwasz mysz . Jeśli to konieczne , należy umieścić podkładkę żelową pod przedramienia bliżej łokcia . Użyj obu podkładek żelowych pod pachą , jeżeli niezbędne dla odpowiedniego komfortu . Można układać je w razie potrzeby . Jeśli oprzeć się na biurku z przeciwnej strony, a następnie użyj jednej podkładki żelowej pod tym ramieniem lub łokciem . Nie opierać żadnych części ciała na powierzchni biurka lub krawędzi . Imperium