Na czym polega terapia ruchowa?

Terapia ruchowa obejmuje systematyczne i spersonalizowane stosowanie określonych ćwiczeń i zajęć fizycznych w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego danej osoby. Często jest przepisywany jako część kompleksowego planu leczenia różnych schorzeń lub urazów. Celem terapii ruchowej jest wykorzystanie ruchu fizycznego w celu poprawy określonych aspektów dobrego samopoczucia jednostki, takich jak siła, mobilność, elastyczność, równowaga, wytrzymałość i ogólna funkcja.

Terapia ruchowa zazwyczaj składa się z kombinacji różnych rodzajów ćwiczeń i czynności, takich jak:

1. Ćwiczenia rozciągające :Celem tych ćwiczeń jest poprawa elastyczności i zakresu ruchu stawów i mięśni.

2. Ćwiczenia wzmacniające :Ćwiczenia te obejmują wykorzystanie oporu (np. ciężarków, taśm oporowych, ciężaru ciała) w celu zbudowania siły w określonych mięśniach lub grupach mięśni.

3. Ćwiczenia wytrzymałościowe :Ćwiczenia te zazwyczaj obejmują ciągłe, rytmiczne ruchy, które podnoszą tętno i poprawiają wytrzymałość układu krążenia.

4. Ćwiczenia równowagi :Te ćwiczenia rzucają wyzwanie równowadze i koordynacji, ćwicząc zdolności proprioceptywne, które pomagają jednostkom wyczuć pozycję ciała w przestrzeni.

5. Ćwiczenia funkcjonalne :Ćwiczenia te naśladują czynności i ruchy z prawdziwego życia, zwiększając zdolność jednostki do łatwiejszego i wydajniejszego wykonywania codziennych zadań.

6. Ćwiczenia w wodzie :Te ćwiczenia są wykonywane w wodzie i mogą być korzystne dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub tych, które odczuwają ból podczas ćwiczeń na lądzie.

Terapię ruchową często dostosowuje się do konkretnych potrzeb i możliwości danej osoby, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak ogólny stan zdrowia, historia choroby i wszelkie ograniczenia fizyczne. Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia lub specjalista fitness, taki jak fizjoterapeuta, fizjolog ćwiczeń lub certyfikowany trener osobisty, zazwyczaj projektuje i nadzoruje program ćwiczeń, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność.

Terapię ruchową można stosować jako metodę leczenia różnych schorzeń, w tym:

- Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe (np. ból pleców, ból stawów, zapalenie ścięgien)

- Choroby układu krążenia (np. choroby serca, wysokie ciśnienie krwi)

- Schorzenia neurologiczne (np. udar, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane)

- Choroby układu oddechowego (np. astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc)

- Schorzenia metaboliczne (np. otyłość, cukrzyca typu 2)

- Schorzenia psychiczne (np. depresja, stany lękowe)

Terapia ruchowa może również odgrywać rolę w rehabilitacji urazów, rekonwalescencji pooperacyjnej i zapobieganiu upadkom u osób starszych. Poprawiając sprawność fizyczną, siłę i elastyczność, terapia ruchowa może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie jednostki, zmniejszyć ból, poprawić funkcjonowanie i promować niezależność w codziennych czynnościach.