Jak dać ramieniu mięśni fizykoterapii

ramię jestnajbardziej elastyczny mięśni w organizmie człowieka . Fizykoterapia może codziennych czynności łatwiejsze i pomaga uniknąć obrażeń . Może to również pomóc odzyskać od kontuzji barku . Fizykoterapia dla mięśni ramionach musi zawierać szereg odcinków ruchu, ćwiczeń i ćwiczenia wzmacniające , w tej kolejności. Instrukcja Zwiększ przepływ krwi przez wykonanie zakresu ruchu ćwiczenia
1

leżał twarzą w dół na ławce . Pozwolić , aby twoje ramiona zwisają ku podłodze .
2

Swing ramiona do przodu i do tyłu, powoli przez 1 minutę .
3

Obróć lewą rękę w pełne koło powoli przez 1 minutę .
4

Powtórz z prawej ręki przez 1 minutę .
poluzować mięśnie Rozciąganie
5

podstawki o Twoje stopy rozstawione na szerokość ramion i ramiona po twojej stronie .
6

Unieś lewą rękę na wysokość ramion .
7

Wyciągnij lewą rękę w poprzek ciała za pomocą Twoja prawa ręka . Twoja lewa dłoń powinna być skierowana do tyłu.
8

Trzymaj lewą rękę w tej pozycji przez 1 minutę , a następnie niech ręce z powrotem do siebie .
9

Powtórz z prawej ręki .
zwiększenia wytrzymałości Korzystanie ćwiczenia wzmacniające

10

Chwyć lekkie hantle w lewej ręce z ramion na swojej stronie.
11

Stań ze stopami szerokość barków .
12

Unieś lewą rękę prosto przed sobą na wysokości ramion .
13

Przesuń ramię lewa twoja ręka jest tak od ciała .
14

Opuść lewą rękę na swojej stronie .
15

Powtórz z prawej ręki . Trzeba będzie przesunąć ramię w prawo do kroku 4 . Imperium