Jak dać ramieniu mięśni fizykoterapii
ramię jestnajbardziej elastyczny mięśni w organizmie człowieka . Fizykoterapia może codziennych czynności łatwiejsze i pomaga uniknąć obrażeń . Może to również pomóc odzyskać od kontuzji barku . Fizykoterapia dla mięśni ramionach musi zawierać szereg odcinków ruchu, ćwiczeń i ćwiczenia wzmacniające , w tej kolejności. Instrukcja Zwiększ przepływ krwi przez wykonanie zakresu ruchu ćwiczenia1
leżał twarzą w dół na ławce . Pozwolić , aby twoje ramiona zwisają ku podłodze .
2
Swing ramiona do przodu i do tyłu, powoli przez 1 minutę .
3
Obróć lewą rękę w pełne koło powoli przez 1 minutę .
4
Powtórz z prawej ręki przez 1 minutę .
poluzować mięśnie Rozciąganie
5
podstawki o Twoje stopy rozstawione na szerokość ramion i ramiona po twojej stronie .
6
Unieś lewą rękę na wysokość ramion .
7
Wyciągnij lewą rękę w poprzek ciała za pomocą Twoja prawa ręka . Twoja lewa dłoń powinna być skierowana do tyłu.
8
Trzymaj lewą rękę w tej pozycji przez 1 minutę , a następnie niech ręce z powrotem do siebie .
9
Powtórz z prawej ręki .
zwiększenia wytrzymałości Korzystanie ćwiczenia wzmacniające
10
Chwyć lekkie hantle w lewej ręce z ramion na swojej stronie.
11
Stań ze stopami szerokość barków .
12
Unieś lewą rękę prosto przed sobą na wysokości ramion .
13
Przesuń ramię lewa twoja ręka jest tak od ciała .
14
Opuść lewą rękę na swojej stronie .
15
Powtórz z prawej ręki . Trzeba będzie przesunąć ramię w prawo do kroku 4 . Imperium
Następny artykuł:Jak przygotować się do masażu limfatycznego
Poprzedni artykuł:Jak rozciągnąć przedramieniu