Jak rozciągnąć przedramieniu

Zespół cieśni nadgarstka może być dość bolesne . Dla ludzi, którzy ciężko pracują na komputerach , konsekwentnie pogłębia nerwy i mięśnie otaczające ten obszar wydaje się nieunikniona . Oto kilka wskazówek, jak rozciągnąć swoje przedramię , aby pomóc złagodzić niektóre z bólu zespół cieśni nadgarstka . Instrukcja
1

Trzymaj rękę na przed sobą , dłoń w dół .
2

Podnieś rękę tak, że jest prostopadła do ramienia. W tym momencie , będziesz czuć lekkie napięcie w przedramię . Jeśli masz ograniczony zakres ruchu ze względu na zespół cieśni nadgarstka , może to być dość odcinku dla Ciebie.
3

Połóż drugą rękę na czubku palców i delikatnie zginać je z powrotem . Niektóre mięśnie przedramienia biegną aż do łokcia do palców . To dodatkowe ciśnienie zwiększy odcinek przedramienia .
4

Utrzymaj tę pozycję przez 30 do 60 sekund, aby ukończyć odcinek przedramienia .
5

Powtórz ten odcinek z drugim przedramieniu . Imperium