Jak wykonać ćwiczenia na ramię Arm Okrągłe Fizjoterapii

Po kontuzji barku to pomijane wspólne staje bolesne , a jeśli nie pracuje prawidłowo może albo pogorszenie siły i mięśni , powodując utratę zakresu ruchów . I ramienia koła są jednym ze sposobów , które fizjoterapeutów uzyskać ich pacjentów , aby rozpocząć przenoszenie ich stawu barkowego . Instrukcja
1

Stań z ramionami w bok tworząc linię ramion , który jest poziomo na podłodze , jak to możliwe .
2

Start z bardzo małych środowiskach , jakbyś śledzenie zarysu grejpfruta z palcem wskazującym . Przesuń obie ręce do przodu w małych ruchów koła tyle razy, jak to możliwe, najlepiej około 15 do 20 kręgów , aby zakończyć ćwiczenie .
3

śledzić małe koła w odwrotnym kierunku , ponownie obie ręce w ruchu w tym samym czasie .
4

Przenieś do większych środowisk , wyobrażając sobie, jesteś śledzenie piłki plażowe, następnie bardzo dużą pizzę , a nawet hula-hoop . Większe koła , tym trudniej będzie się utrzymać równowagę , jeśli obydwa krążą , więc spróbuj na przemian ramiona , jak to zrobić to ćwiczenie , o jeden ruch do przodu , podczas gdy inne ruchy do tyłu .
5

Reszta na brzuchu lub na boku , jeśli to jest zbyt bolesne, aby trzymać rękę pod kątem 90 stopni do wykonania koła ramię . Alternatywnie można zmniejszyć opór grawitacji wykonując rękę i ramię koła z jednego ramienia i oprzeć się na krześle lub stole z drugim ramieniem .
6

leżał na brzuchu z jedną ręką wiszące poza krawędź złoża . Upewnij się, aby zrelaksować się po ramieniu i niech naturalnie wypaść z gniazda . Rozpocznij kręgi ramię z małych ruchów i przejść do większych kręgach stopniowo , nie będzie powyżej wielkości okręgów piłki plażowej.
7

zmniejszyć napięcie na ramieniu przez leżąc na boku , aby wykonać to ćwiczenie . Przynieś swoją dłoń na ramieniu , jeśli to możliwe . Sprawdź, kręgi z ramienia z łokciem uniesionym w kierunku sufitu . Imperium