Jak Masaż mięśnia łydki

Dwa mięśnie nóg , brzuchatego i soleus , razem tworzą swoje cielę. Uprawnienia cielęścięgna Achillesa , który kontroluje piętę . Ból w łydce jest zwykle wynikiem zapalenia lub uszkodzenia tych mięśni lub ścięgien . Przestrzegać kilku prostych technik masażu na relaks cielę i wspomagania gojenia . Instrukcja
1

usiąść na krześle . Zdjąć buty, skarpetki, spodnie i legginsy , tak aby Twoje stopy i nogi są ​​nagie . Zegnij kolana i umieść stopy płasko na podłodze .
2

Skok mięśnia łydki . Rozpoczynając od kostki , nacisnąć boki palców wskazującym na tylnej nogi i przesuwać ręce w górę. Zatrzyma się, gdy dojdziesz do tyłu kolana . Powtórz 10 razy.
3

Bądź brzuch twój ból mięśnia łydki na kolanie drugiej nogi. Kciukiem i palcami nacisnąć mięśni , a następnie zwolnij go . Kontynuuj ten ruch ugniatania przez 3 minuty .
4

Wstrząsnąć brzuch mięśnia łydki . Używać rąk do odbić i poruszać cielę. Techniki te rozluźnij mięśnie.
5

Znajdź węzłów . Są to miejsca , w którychmięśnie łydki nie w pełni zrelaksowany, produkcji ból. Palcami kopać w brzuch łydki i wyodrębnienia obszarów problemowych .
6

Masaż cielę z pięści . Korzystanie okrężnymi ruchami delikatnie nacisnąć w mięsień łydki . Obejmować całą szerokość i długość łydki .
7

Wykonaj masaż powtarzając techniki w kroku 2 . Imperium