Barki Ćwiczenia Pendulum
stawu barkowego jestkulisty ,kości ramiennej ( kości ramienia ) tworzy piłkę , a gniazdo jest częścią łopatki ( łopatka ) . Ramię wspólne porusza się w wielu kierunkach, jak w spotkaniu obraca się w gnieździe . Kula ramiennej jest utrzymywany w gnieździe łopatki przez mięśnie naramienne , więzadeł i kapsułki. Uszkodzenie któregokolwiek z tych struktur może doprowadzić do interwencji chirurgicznej .
Definicja
Ćwiczenia te nazywane są wahadła , bo naśladować ruch wahadła zegara jak huśtawki z boku na bok. Porozpoczęciu ruchu wahadła , grawitacja utrzymuje go w ruchu w stałym tempie . Ta sama koncepcja jest stosowany do łopatki . Masy ciała jest używany do inicjowania ruch kości ramiennej i grawitacja pomaga ramię, nadal poruszać się w określonym kierunku . Imperium Mechanizm
ramię wahadła ćwiczenia zwiększają zakres ruchu bez podkreślając struktur wokół stawu barkowego . W pozycji stojącej , mięśnie naramienne musi zawierać umowy na grawitacji w celu przemieszczania ramię . Po zabiegu mięśnie naramienne muszą być chronione , jednakwspólne ramię usztywnia szybko , gdy jest unieruchomiona . Wahadła barkowe są wykonywane w pozycji ciała , który wykorzystuje grawitację , aby rozładować stawu barkowego . W rezultacie, te ćwiczenia mogą być rozpoczęte wcześnie w procesie rehabilitacji.
Metoda
Aby wykonać ćwiczenia ramię wahadła , wyginać do przodu pod kątem 90 stopni w talii ( stojącej lub siedzącej ) i zwisają kontuzjowanego ramienia w kierunku podłogi . Trzymać krawędź stołu z przeciwnej ręki do wsparcia. Delikatnie potrząśnij twoje ciało i pozwalają ramię swing iz powrotem, 10 razy. Powtórz ćwiczenie z boku na bok , w prawo i lewo . Wahadła barkowe są zwykle wykonywane z trzech razy każdego dnia. Mała waga może się odbyć w dłoni , abytrochę dalej rozciągnąć barkowych . Imperium
