Jak korzystać Board Inversion

płyta inwersji , czasami nazywany inwersji tabeli , stosuje się w leczeniu przewlekłego bólu dolnej części pleców . Funkcją płyty jest wykorzystanie siły grawitacji , aby utworzyć przestrzeń między kręgami. Konstrukcja albo rozciągnięty materiał lubmiękka płyta obsługiwane przez ramy, umożliwiaużytkownikowi obraca się do wielu położeń kątowych . Niektórzy lekarze uważają, codzienne korzystanie z tablicy inwersji może złagodzić ból pleców , zmniejszając kompresję grawitacyjne na kręgosłup , bez stosowania leków przeciwbólowych i chirurgii inwazyjnej . Rzeczy, które musisz Katowice sznurowane buty
instrukcje inwersji zarządu Obrazów producenta
Pokaż więcej instrukcji
1 Dostosuj wysokość tabeli inwersji .

Przeczytaj instrukcje producenta przed postępowaniem . Dostosować płytę do swojego wzrostu odpowiadają przed użyciem . Jeśli Twoja płyta inwersja ma ustawienie kąta , ustawić żądany kąt . Ponieważ korzystanie z tego urządzenia w leczeniu przewlekłego bólu nie jest powszechnie obsługiwana przez lekarzy opieki zdrowotnej , należy omówić swój wybór użyć płytę inwersji z lekarzem . Co najważniejsze , należy użyć płyty inwersji tylko jeśli ktoś jest w pobliżu , aby udzielić pomocy .
2 Nosić koronki up buty lub buty .

Noś wygodne , a jednocześnie wspierających buty koronki up . Ponieważ paski na klamry stóp lub klocki kostki może wywierać presję na swoich stóp i kostek , podtrzymujące buty sznurowane lub buty mogą złagodzić dyskomfort podczas inwersji . Niektórzy użytkownicy wolą używać odwrócenie grawitacji " lub" buty, które są przeznaczone na wsparcie stopy i kostki podczas zawiesić w pozycji odwróconej . Buty , wcześniej utworzone z hakami , tak aby użytkownik mógł zawiesić z baru zamontowany w drzwiach , zostały zmodyfikowane , aby korzystać z tabeli inwersji .
3

przekraczają pokładzie inwersji i siedzieć w pozycji pionowej. Odpoczynek ręce na kierownicy położonych po obu stronach płytki . Twój dno powinno być skoncentrowane na pokładziesposóbsaldo skali spoczywa wprost na podparcia . Umieść obie stopy w nawiasach pieszo lub w pasy kostki znajdującej się na końcu płyty spoczywającej na podłodze .
4 Połóż się w pozycji poziomej .

Połóż się na pokładzie i mocno trzymać kierownicę . Z rąk , naciskać na kierownicy . Płyta inwersji powinien zacząć się obracać . Powoli , przenieść swoje ciało w pozycji poziomej , równolegle do podłogi . Trzymaj ręce na kierownicy odpoczynku i pozostać w tej pozycji przez minutę lub dwie .
5 po raz pierwszy użytkownicy powinni odwrócić się nie więcej niż 20 do 30 stopni .

Wciśnij ręce przed kierownicą i powoli obracać planszę do kąta 20 stopni od pozycji poziomej . Twoja głowa będzie lekko odwrócony , nogi , podniesiony . Użytkownicy po raz pierwszy powinien być konserwatywny, tylko przeniósł się do maksymalnie 20 do 30 stopni w ciągu pierwszych kilku tygodni . Po tym punkcie , tak długo, jak czujesz się w porządku , można zwiększyć rozmiar kąta do 45 stopni , co zwiększa o kilka stopni , co kilka dni . Powinieneś czuć ciężar i nacisk bardziej równomiernie rozłożone w plecach i ciała ogólnej . Poczujesz krew przeniesie się do głowy. Wyciągnij ręce nad głowę , aby zwiększyć dekompresję w kręgosłupie . Przeprowadzka do płyty 90 stopni od pozycji poziomej nie jest zalecane.
6

pozostawać w pozycji odwróconej na kilka minut. Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem, zatrzymać się w pozycji odwróconej na tylko kilka minut na raz , co najmniej na początku. Możesz zwiększyć ilość czasu pozostawania w pozycji odwróconej , z tygodnia na tydzień , aż można tolerować okresy 15 minut .
7

chwycić kierownicę i obrócić stół z powrotem do punktu zero, lubpoziomej położenie równoległe do ziemi. Połóż się na pokładzie w tej pozycji przez 30 do 40 sekund . Pozostała poziomej pozwalakrwi , aby przejść z powrotem do mózgu, narządów i kończyn .
8

pivot do pozycji wyjściowej . Górna część ciała i głowa powinna być w pozycji pionowej . Cofnąć stawu skokowego i stopy paski i ostrożnie wyjąć nogi z szelkami . Wspinać się z planszy . Imperium