Ćwiczenia dla zdrowia prostaty

Połowa ludzi będą zmuszone do radzenia sobie z problemem prostaty , ponieważ z wiekiem , albo w postaci zapalenia gruczołu krokowego (zapalenie , często z powodu infekcji ) , powiększenie gruczołu krokowego lub raka prostaty , według ProstateHealthGuide . com . Wszystkich mężczyzn powyżej 40 powinno takżepriorytetem zdrowia pozostanie w niezmienionej połowę ludności . Jednym ze sposobów , że ludzie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia prostaty lub łagodzić istniejące problemy z prostatą jest do udziału w regularnych ćwiczeń . Zmniejszenie śmiertelności

najpoważniejszym stan związany jest rak prostaty prostaty . Pacjenci z tą chorobą potencjalnie zagrażającą życiu może być w stanie zwiększyć swoje szanse na przeżycie z regularnych ćwiczeń , według ScienceDaily.com .

Mężczyzn z rakiem prostaty należy wykonać kilka minut ćwiczeń każdego dnia , lubpołowa - godzinę lub więcej w każdym tygodniu . W 2009 roku , naukowcy z Harvard School of Public Health odkryli, że przez to , ludzie mogą zwiększyć swoje szanse na przeżycie raka prostaty o 35 proc .

Rozpocznij jogging , jazda na rowerze , pływanie lub uprawianie sportu , takich jak tenis na spełnić te wymagania do ćwiczeń . Po prostu chodzenie w sumie czterech godzin tygodniowo zmniejsza ryzyko śmierci przez wszystkie choroby o 23 procent , w zależności od wyników w nauce .
Proste Ulga

Jeśli szukasz do łagodzenia stanu prostaty lub po prostu zachęcać zdrowia prostaty , zwiększenie przepływu krwi do gruczołu krokowego i okoliczne mięśnie mogą znacząco poprawić sposób czujesz , według masaż prostaty i- Health.com .

Artykuły swoją prostatę świeżą , bogatą w tlen krew wykonując jedno proste ćwiczenie . Wstać i wziąć kilka głębokich oddechów . Wydech , dopóki nie pchnął całe powietrze z płuc , a następnie pociągnij w żołądek i do góry tak daleko jak możesz. Nie wdychać jeszcze .

W tej pozycji , próbują skracać mięśnie tułowia , jak również. Chodzi o to, aby podnieść wszystkich narządów wewnętrznych i używać mięśni trzymać je tam . Grawitacja ściąga na swoich organów, które są ułożone w górnej części gruczołu krokowego . Ćwiczenie łagodzi ciśnienie , umożliwiając ciągły przepływ krwi do skompresowanych obszarów i budowanie mięśni brzucha , aby pomóc podnieść je na stałe .

Wyciągnij z mięśni tak trudne , jak można tak długo, jak możesz. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach w swoim abs , wokół kości łonowej i boków i pleców . Po wykonaniu ćwiczenia , tak długo , jak to możliwe , zrelaksować się i przywrócić normalne oddychanie . Nie musisz wykonywać to ćwiczenie na więcej niż około 15 sekund na to , aby pracować .

Odczekaj okołominutę i powtórz ćwiczenie . Kiedy ból związany z problemami prostaty , wykonać tę procedurę aż do 10 razy dziennie . Imperium