Jak korzystać z fizykoterapii Procedura w przypadku artroskopii kolana
komputer z dostępem do Internetu
Pokaż więcej instrukcji
Zaplanuj odpowiedni trening rehabilitacji kolana
1
Znajdź wygodne miejsce i położyć płasko na swoje z powrotem . Rozszerzyć jedną nogę prosto i zginać nogę przeciwną w kolanie pod kątem 90 stopni .
2
Powoli unieś proste nogi 6 cali z podłogi za pomocą uda mięśnie. Trzymać go w miejscu przez 5 sekund .
3
Opuść nogę w kierunku podłogi i zrelaksować . Powtórz serię 10 razy.
4
Consult fizjoterapeuta dla szczegółowego planu ćwiczeń można zrobić w domu . Ruch i ćwiczenia , które wzmacniają kolana zniechęci blizny i promować szybsze odzyskanie .
Łagodzenia bólu spowodowanego przez Artroskopia
5
Spodziewaj podawać znieczulenia nosić się jak wrócisz z chirurgii ambulatoryjnej . Potrzeba czasu , aby ponownie odzyskać i mieć funkcję . Rozpocznij wisienką kolana przedból nasila .
6
Elevate kolano , aby zmniejszyć obrzęk po zabiegu. Chirurg może dostarczyć szczegółowych wskazówek i informacji do wykorzystania w terapii absolutorium .
7
pomocą kul , aby ograniczyć ilość masy do naprawionego kolana po operacji . Spodziewać się używać kul , jak odzyskać lub dopóki lekarz mówi, że wszystko jest w porządku , aby umieścić cały ciężar na kolanach .
8
Odwiedź "American Physical Therapy Association " stronę internetową , aby dowiedzieć się więcej o terapii fizycznej dla artroskopia kolana ( patrz Zasoby poniżej).
Rozważ Przyczyny bólu kolana
9
Marka wykonywać część stylu życia . Pozostała aktywna może zapobiec urazom od występujących .
10
zrozumieć, że ból kolana może być spowodowany przez ostre uszkodzenie na kolana , ale z innych przyczyn nie zawsze są oczywiste .
11
Koncentracja na upuszczenie niechcianych kilogramów . Tylko 10 kg . o dodatkowy ciężar może spowodować dodatkowe obciążenie do uszkodzonych stawów. Dodatkowy ciężar może także utrudnić odzyskanie . Imperium