Co to jest Stott Pilates?

Stott Pilates to współczesne podejście do oryginalnej metody Pilates opracowanej przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Łączy tradycyjne ćwiczenia Pilates z nowoczesnymi badaniami naukowymi, tworząc bezpieczny i skuteczny trening poprawiający elastyczność, siłę i ogólne samopoczucie.

Kluczowe zasady Stott Pilates:

1. Skoncentruj się na oddechu: Kładziemy nacisk na prawidłowe techniki oddechowe, które łączą ruch z oddechem, zwiększając świadomość ciała i poprawiając krążenie.

2. Precyzja: Ćwiczenia wykonywane są z precyzją i dbałością o szczegóły, zwracając szczególną uwagę na ułożenie ciała w każdym ruchu.

3. Aktywacja rdzenia: Stott Pilates kładzie duży nacisk na wzmocnienie mięśni tułowia, aby ustabilizować kręgosłup i wspierać zdrowe wzorce ruchu.

4. Różnorodność wyposażenia: Oprócz tradycyjnych ćwiczeń na macie Pilates, Stott Pilates wykorzystuje specjalistyczny sprzęt, taki jak Reformer, Cadillac, Chair i Barrels, aby rzucać wyzwanie ciału na różne sposoby.

5. Personalizacja: Instruktorzy modyfikują ćwiczenia w oparciu o indywidualne potrzeby i możliwości, dzięki czemu są one odpowiednie dla osób na każdym poziomie sprawności.

Zalety Stott Pilates:

* Poprawia elastyczność, siłę i postawę

* Rozwija stabilność tułowia i zmniejsza ryzyko bólu pleców

* Zwiększa ruchomość stawów i zmniejsza sztywność

* Wspomaga krążenie krwi i drenaż limfatyczny

* Łagodzi stres i poprawia jasność umysłu

* Koryguje nierównowagę mięśniową i poprawia funkcję stawów

* Pomaga w zapobieganiu urazom i rehabilitacji

Aby ćwiczyć Stott Pilates, idealnie jest współpracować z certyfikowanym instruktorem Stott Pilates, który może udzielić odpowiednich wskazówek i zapewnić bezpieczne i skuteczne techniki ćwiczeń. Studia Stott Pilates i certyfikowani instruktorzy można znaleźć w różnych lokalizacjach na całym świecie.