Jak dać masaż kolan do bólu kolana

Kolana nosić dużo masy . Kiedy boli , może to zrobić poruszanie się trudne . Ból kolana nie zawsze pochodzą z stawów w kolanie , ale mięśnie i tkanki otaczające kolano . Manipulacja tkanki czasami może złagodzić ból kolana . Instrukcja
Rozgrzewka mięsień uda
1

Umieść lewą rękę poniżej kolana .
2

Umieść prawą dłoń na górze kolana.

Tanie 3

Masuj się uda z prawej strony .
4

Powtórz procedurę na wewnętrznej stronie uda.
5

Powtórz Procedura na zewnątrz uda.
petrissage masaż
6

Połóż lewą rękę poniżej kolana .
7

Naciśnij mocno na kolano z dłoni prawej ręki , masując do przodu kilka centymetrów , aż mięśnie można uchwycić palcami i kciukiem .
8

Delikatnie ściśnij mięśnie bez szczypanie skóry , na swój sposób pracy do góry udo .
Głębokie Friction masaż
9

Użyj czubki środkowych palców do masażu mięśni głęboko w zewnętrznej części kolana.
10

masaż całej nogi poniżej kolana , i swój sposób pracy w dół wewnętrzną nogą o cal .
11

Kontynuuj głębokie tarcia powrotem na kolana i dalej, ażdo kolan jest kółkiem . Imperium