Jak korzystać z fizykoterapii leczyć Spine Problemy

Można skutecznie leczyć problemy kręgosłupa z odpoczynku i odpowiedniej terapii fizycznej . Znalezienie terapeuty , który specjalizuje się w rehabilitacji urazów może byćkluczem do sukcesu w łagodzeniu bólu . Fizykoterapia może być równieżpierwszym krokiem do całkowitego zdrowia kręgosłupa izmniejszenia dyskomfortu . Wiele metod terapii mogą korzystać osoby cierpiące na bóle kręgosłupa . Opłaty wizycie w zakresie od umiarkowanych do drogi , w zależności od długości i rodzaju leczenia. Wykonaj następujące kroki, aby dowiedzieć się więcej . Rzeczy, które musisz
komputer z dostępem do Internetu

Pokaż więcej instrukcji
Wybierz fizykoterapii , aby obniżyć Spine Pain
1

Użyj ciepłą i zimną terapię , aby pomóc z bólem ulga. Sam ciepła nie uleczy kontuzji kręgosłupa .
2

Dowiedz się odpowiednie techniki ćwiczeń z certyfikowanym terapeutą fizycznej . Rozciąganie i korekty postawy zmniejszy presję na podrażnioną nerwów , zmniejsza bóle kręgosłupa .
3

wysłuchać samopomocy porady od fizjoterapeuta uzupełnienie w terapii biurowych .

4

Podnieś swój udział w ćwiczeniu , jak kierowany przez fizjoterapeutę .
Zrozumieć Bezpłatne Therapy Procedury
5

Użyj hydroterapii zmniejszyć dolegliwości kręgosłupa . Razy szybciej lecznicze związane są z hydroterapii .
6

Zapytaj o skomputeryzowanego urządzenia napędowe, aby zwolnić nacisk na kręgosłup . Korzystanie trakcji może pomóc umiejętność fizjoterapeutów do dokonywania właściwych korekt w okolicy lędźwiowej .
7

zapytać o terapii inwersji dla bólu kręgosłupa . Inwersja delikatnie przesuwa siły grawitacji z dala od kręgosłupa i zwiększa przepływ krwi , zapewniając ukojenie. Tabele inwersji można kupić za umiarkowaną cenę .
8

Zajrzyj do zewnątrzoponowego kortyzon wstrzykiwań w leczeniu bólu pleców . Mogą zapewnić tymczasową ale natychmiastową ulgę w bólu .
Dowiedz się Spine rozciąga
9

Usiądź z nogami wyciągniętymi i razem . Zegnij lewe kolano i krzyż lewą nogę prawo. Twoja lewa stopa powinna dotykać prawe kolano .
10

zegnij prawy łokieć i odpoczynek to jest na zewnętrznej stronie swojej lewej nogi . Twoja lewa ręka jest rozciągnięta z powrotem , dłoń płasko na podłodze .
11

Wyciągnij prawą rękę , aby chwycić lewą stopę , z łokieć dotyka lewego kolana .
12

Umieść lewą rękę za plecami z tyłu ręce dotykając kręgosłupa . Wdychać .
13

Trzymaj zarówno oddech i pozować do 5 sekund. Wydech , obracając głowę do przodu iw dół , aby się zrelaksować.
14

Odwiedź " Spine Zdrowie " stronę internetową , aby dowiedzieć się więcej informacji na temat terapii fizycznej w celu zmniejszenia bólu kręgosłupa ( patrz Zasoby poniżej ) .